分享经验 排毒瘦身全攻略


        现在减肥不再是难题,怎么减能减的彻底才是最主要的。看看网友经验,你能学到什么。


  像我们在减肥期间的姐妹们,遇到最大的问题就是便秘,这是十分正常的,而且很多姐妹在减肥前就遇到了这个头疼的问题,毕竟我们吃得少了,所以会引起一定程度的便秘。



  便秘的结果是十分严重,不但会让宿便积聚在肠子内进行二次吸收,而且也不利于我们减肥。便秘的主要原因是我们身体内分泌的荷尔蒙失调,雌激素分泌紊乱,结果就是新陈代谢的能力变慢,毒素也体现出来,会长痘痘,气色也不佳,所以很多姐妹在减肥期间不注意科学减肥导致脸显菜色,日渐憔悴。



  我也曾经在减肥的第二个月的第一周便秘达4天之久,后来改变一些饮食习惯再加上医师指导,进行按摩治疗,现在是每天固定在早上8点以前上一次大号。现在就把自己的经验之谈与姐妹们分享。


  1、一定要改善饮食习惯

  首先毋庸质疑的是三餐一定要定时定量。

  很多姐妹以为减肥就是减少进食的过程,能少一顿算一顿,甚至还进行过午不食和类似21日减肥法。这是绝对错误的减肥方法。吃进去的东西少了,自然营养就不全面,有些身体的代谢是必须要一定成分的参与,少吃一些自然会引起一定程度的便秘。


  纠正减肥期间不好的饮食习惯,每天清晨可以喝一杯温开水,可以按1:2的比例加蜂蜜和白醋,蜂蜜要透亮的比较健康。午饭时要多吃蔬菜,蔬菜种类也要每天变换,不要只固定只吃一样,比如一顿只吃黄瓜,那样是绝对没用的。可以适当吃一些水果,比如通便的香蕉(最好是很成熟,皮变一些黑的那种香蕉最好),此外可以增加谷类食物,像一小个红薯,纤维素都很大,可以帮助自己加强消化。



         2、不要吃过多的高脂高蛋白质的食物

  很多姐妹偶尔管不住嘴巴了,实在受不了美食的诱惑。存在侥幸心理:就吃这一次。结果是吃暴了。像薯片、冰淇淋、油炸食品、面食等,这些不仅是高脂肪高热量的不健康实物,而且很容易让我们在减肥期间较为清爽的肠胃增加了负担,导致便秘。

  正确的饮食是,在规范了三餐的饮食之后,实在很想吃的话,可以在上午也就是我们身体代谢最快的9点至10点适量。


        3、多饮水及适当的辅助按摩外加定量的运动

  喝水:水是一种很健康的饮料,在减肥期间我们要比常人多摄入2000毫升左右,可以帮助我们代谢体内的毒素,通过小便的方式排出。茶类也是消食的好帮手,像绿茶、普饵茶、乌龙茶等。在便秘的时候,可以在晚上7点左右喝600毫升的鱼腥草泡开水喝,至于鱼腥草的解决便秘的疗效,姐妹们可以通过百度搜索了解,这种草是个好东西。

  按摩:在每天早上的7点左右,是我们身体自我进行清毒的好时机。据说明星刘嘉玲就是每天清晨7点半以前上完大号的。



  我在减肥期间,保证早睡早起,大概6点左右起来,躺在床上的时候就用左手压着右手,对肚子进行顺时针按摩100下,在反时针按摩。帮助肠子进行消化代谢,然后喝一杯蜂蜜醋水。在7点左右就去卫生间排便,这招百试百灵,只要不懒惰,便秘就轻而易举地解决了。

         你是不是也有了自己的减肥计划呢?那就现在开始行动吧!

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