减肥32斤的全程记录

      
  下面记录了一个网友减重32斤的全程心得,希望对那些正在减肥的妹妹有所帮助。


  我上高中那会儿体重曾经达到了120斤,我163CM ,那时候真的是一个小胖女,到了大学,从大一下学期就开始瘦,然后一直就九十多斤,身材很好,现在我工作了,可能稍微有点累,体重只有88斤,真是丑小鸭也变成白天鹅了。

  以前高中的同学总问我是用什么秘方瘦下来的,我仔细回忆了我瘦得过程,我发现我并没有很刻意的让自己瘦,不像有些MM们有各种各样的方法让自己瘦,等大家都说我瘦的时候我才意识到,我把瘦得那段时间我的饮食及运动在这里也写下来,希望能给姐妹们一些提示和借鉴。

 


  饮食的变化: 
 
  1.我是北方人,在家天天吃馒头,在学校我从来不吃馒头,顿顿米饭。建议爱吃面食的朋友可是试着喜欢米饭,对皮肤好而且不易发胖。

  2.在家超级不爱喝水,不到体育课后或逛街的时候决不喝水,在学校天天抱着1升的大杯子。

 


  3.在家喝水也是喝可乐雪碧之类的碳酸饮料,在学校没有白开水就是矿泉水,到现在也很少接触可乐。
 
  4.在家不怎么吃辣椒,在学校不吃都不行,现在成了没有辣椒吃不下饭了(难道辣椒真的有消脂的作用?)


  5.在家不怎么爱吃水果,在学校基本一天一个苹果,一根香蕉。外国有句俗话的大概意思是说一天吃一个苹果可以不用进医院,而且苹果的营养价值在众水果里是排行老一的,所以姐妹们最好爱上这个便宜又营养的好东东哦:)

  6.在家超级喜欢吃零食甜食,在学校懂得节约,猛吃水果少吃零食,感觉就一个字--真值:)现在我只是偶尔吃零食,到超市只对果冻、龟苓膏感兴趣。


  运动方面:

  我是属于比较懒的人,所以坚持跑步健身对我真的太难了点,曾经到健身房呆了一个月,最后反而胖了,因为食量大增,得不偿失~~~:)但是我发现我由胖到瘦的那段时间的确是做了些运动的。

  1.那时候交了男朋友,吃了饭就不总是立刻回寝室了,两个人总会沿着操场一圈一圈的走。


  2.那时候晚上有份家教,从寝室到公车站有点距离,我又不爱早出门,所以每次从寝室出来总是“快走”---比平时走路的速度快不少,下车又快速走到学生家里。(我觉得快走也许是个很好的锻炼方法,我记得在哪本杂志上也看过这样的说话,跑步的话我觉得不是很好,很累又会有肌肉)。

 


  对于那些各种各样的减肥方法,我也有一些话要说:去年过了年,也许是在家吃的太好了,体重增加了好几斤,瘦习惯了,猛胖了些我很不习惯,于是就到网上搜集了几种快速减肥的方法,经过试验,把效果告诉大家。

  1.三天只喝水吃苹果。第一天坚持了下来,寝室的姐妹们都很配合,没在我面前吃东西。第二天,中午继续,只是到了下午,感觉嘴巴胃里都酸酸的,超级想吃辣的咸的东西,晚上继续,到了九点崩溃,吃了同学买的辣鱼。到了第三天中午,我再也坚持不住,吃了饭。握了下腰,感觉小了点:)


  2.米汤加咸菜坚持一个礼拜。这种方法我坚持了三天,不容易啊,最终也没抵挡住美食的诱惑,虽然以失败告终,但是自我感觉腰围有所减小。

 


  每次朋友问我怎么瘦的我都说我没有可以让自己瘦阿,真的是自己就瘦下来了,反而是我见寝室的姐妹为了瘦天天不吃饭什么的,可是也没见瘦。我觉得不是很可取的,减肥的话心态首先要方正,不要给自己负担,饮食生活稍微注意点也许就有好的效果,也许欲速而不达呢,我觉得我所试验过的减肥的两个方法就很有说服力,让人很不舒服而且效果并不明显,减肥是一个长期的过程,搭配好自己的饮食才是既不痛苦又有效果的方法阿!我实实在在就是经历了上面的一些变化才瘦的,也许人和人是不同的,这些未必就会给姐妹们带来效果,但是希望姐妹们能稍稍有所收获我也就很高兴了。

  控制饮食+运动是永不变更的减肥方法,减肥的过程虽然艰辛,知道坚持,美丽终究属于你!

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