刘嘉玲婚后保持苗条的秘诀

  香港娱乐圈喜讯频传,继陈慧琳之后,李嘉欣与许晋亨的婚事也终于落地开花,“嘉亨恋”终于修成正果。“许太”李嘉欣婚前越发苗条,许晋亨的旧爱-“梁太”刘嘉玲的小日子也越过越滋润。经过轰动整个华人圈的世纪婚礼后,刘嘉玲修生养性,操持家务,脸色也日渐红润,身材更加窈窕动人。


  刘嘉玲婚后家中主持内务,号称片约不少,而出境有限。忽一日,人们发现家中修身养性的她比以前气色红润了不少,身材苗条了许多。究其秘密,伊人曰:方法很简单,一日三餐,健康进食,并配以适量的运动,坚持下去,效果很好。话语简短,执行困难,何以减肥,且听金山给众人些许建议。

  1.少吃多餐——把能量摄入分散到全天

  很多人不吃早餐,中餐也随便对付,只等晚饭的时才大饱口福。白天长时间积累的饥饿往往通过降低新陈代谢和晚上狂补补偿,晚上过度摄取能量最容易导致肥胖。早餐、午餐和晚餐能量摄入比例约为3:4:3,此外,两餐之间有饥饿的感觉,建议吃些健康的零食、水果。



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  2.早餐——瘦身的秘密武器

  统计表明:按时吃早餐的人比不吃早餐的人更容易成功管理自己的体重。为什么呢?吃早餐可以防止你吃零食或者下一餐时吃得过多。如果你省略了早餐,你会更倾向于把它从接下来的几餐中补回来。事实上,发表在美国临床营养学上的一篇调查报告表明:没有吃过早餐的人比吃过早餐的人更容易吃更多的零食。



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  3.蔬菜天天有

  最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素,维生素微量元素和水分。另外它们含有热量也较低,一低蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜,每种蔬菜能为你提供不同的养份。


 
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  4.水果别间断

  就像蔬菜一样,水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量,水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好,有甜味,是解馋的好办。



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  5.食物要均衡

  了早餐要吃好、补足能量外,确保食物的营养价值要均衡。如果摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要,也就必然会伤害自己的身体。如果经常营养不均衡,即使吃饱了,仍然还想吃东西,因为你的身体还在渴求营养供应,而非能量供应。


 
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  6.带着兴趣一起运动

  选择自己喜欢的运动项目,之所以坚持运动是因为——你想要运动。当你进行的是自己喜欢的运动时,运动对你而言就变得轻松多了。喜欢一项运动,并且能从中得到瘦身和快乐,这是两全其美的选择。



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  7.运动使身材更苗条

  有一点可能会被一部分女性误会:增加肌肉决不会改变原有的优美形体,因为这不是要把你培养成什么优秀运动员,适当的运动只会使你的形体更优美,表现更有活力健康。喜欢一项运动,并且能从中得到愉快的信息,这就变成了你进行这项运动的一种暗示,同时也能体现你的价值所在。


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  8.运动使生活更新鲜

  喜欢运动的人往往都比较乐观,因为运动能带来一种更好的精神状态,让自我感觉很好,从一定意义上来说,运动能够改进一个人的生活观。



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  9.运动就在身边

  爬楼梯再坐电梯,坐公交车时,提前一站下车走到目的地;早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间;给文件归档、读一篇报告,思考一个问题,不必坐着干的活都可以站着完成;定时站起来活动一下全身等等。



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  10..寻找一个运动伙伴。

  有一个伙伴更容易坚持运动,因为你会有一种责任感,不能在朋友面前谈及放弃运动。尽量选择一个和你的体形差不多的运动伙伴。

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