窈窕MM狂减12斤的经验谈


  看一个110-98斤的美眉减肥经验谈。看她是怎么减肥成功的!


  减肥沙龙网友“淑淑眉”认定了“美女不过百”的守则,她希望经过一段享瘦时光可以到98斤,她是如何做的呢?
头几天陆陆续续收藏了些与减肥相关的法子,比如炒米啦,蜂蜜啦,以至于我的热情高涨,决定彻彻底底的开始一场瘦身运动,相信自已能坚持,向冬菇诺学习,也希望能约个伴儿,共同激励,相互提醒来共同坚持走这条不易的瘦身之路。



  自身情况介绍下先:

  身高: 160CM;体重: 55KGS(毛重哦, 上个月早上称的时候都只有52-53的样子的,现在无论早晚都居高不下啦)

  腰围:69.5CM;大腿围:49CM;小腿围:35CM;手臂;23CM;胸围:81CM;臀围:91CM

  目标嘛,怎么定呢?定多了不现实,少了好像是在给自己留退路.那按一周一斤的目标来吧,忘了在哪看来说这个减肥速度是比较对身体有利的,嘿嘿,要求还是低了些吧,但要兼顾美丽及健康哦,理想体重则是98斤,谁让有那么句话“美女不过百嘛”,再瘦也不要了,不提倡骨感。



  上午篇

  早上8:30——起床、一杯蜂蜜水(补充,可以利用蜂蜜断食减肥哦)

  10:05——蜂蜜+白醋(1:4的配比)

  10:10-10:30——拉伸、踢腿

  10:30——一个全麦餐包,一根香蕉,一杯雀巢高钙高铁牛奶

  点评:早上起床喝蜂蜜水是很好的做法,润肺清肠,蜂蜜+白醋的调配也确有此招,但是在锻炼之后又于10:30时又吃了似乎早餐食物,不大合适,不如在中午时分吃正式的午餐。提醒:女性减肥早餐的四个问题  推荐:10日减肥午餐食谱



  下午篇

  12:05-12:22 快步走到超市

  3:30 吃三碗自个煮的白菜豆腐汤,还放了少许紫菜和一根60g的王中王火腿肠和一勺豆瓣酱调味,好饱(不过现在饿了——17:54分),吃完后喝了蜂蜜白醋(是不是因为这个消化超好了点?这么快就饿了),并且按照下身去脂拍打法的三招运动了下。

  推荐:提倡快走的健身减肥方式,很多MM真实体验到了暴走带来的减肥惊喜呢,喝汤也是不错的选择,推荐几种减肥汤水,她所做的运动是我们前不久向大家介绍过的拍打去脂方法,看来她是位认真积极的网友哦。



  晚上篇

  晚餐计划是去把薏米炒熟,泡着喝,外加一个苹果

  晚餐就这些好了,呆会饿了就喝蜂蜜和生姜红茶吧.生姜红茶是逛超市回来后泡的,已经喝了两杯,现在是泡的第三杯,感觉已经没什么姜味和茶味了呢。呆会去泡黄豆,明早来试试新买的榨法机,来尝第一杯亲手做的豆浆(豆浆减肥   新衣不只小一号)哦,期待ING!

  8:01-8:30 肚皮舞(教你惹火肚皮舞6式)

  8:44-8:55 拍打,放松(本还要蹦半个小时,可是停电了)



  说起豆浆,可是亲手榨好煮开的,昨晚睡晚了,早上八点醒还想赖床,可想起黄豆泡好了,好做豆浆便热情来了,赶紧组装好豆浆机儿,嘿嘿,操作也真是简单的.不过好可惜的是在煮的时候盖子盖太实了,煮沸后跑出来了一半呢,本预计好有两杯,这下只有一杯了!吸取教训啊,还有一点高兴的是看到了白花花的豆渣,晚上就来个豆渣菊花菜吧。真心希望各MM看到我的饮食及运动有不合理的地方能告诉我哦,先谢过了!



  点评

  1、炒大米刮脂术——也是减肥沙龙网友提供的方法哦,把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥,粥的名字叫做“曲米茶”味道有点象苞米花。

  2、榨豆浆有窍门哦,如果您不喜欢豆渣太多,可以用已经煮熟的黄豆来榨,如果你喜欢用豆渣来做菜,就用生黄豆。

  3、MM能跳好肚皮舞确实不简单,我们向您推荐专业教练的舞蹈教材,可以在肚皮上包裹保险膜,有出汗效果更佳。

        减肥其实并不难,只要你坚持就没问题~

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