阿普尔的减肥成功秘方


        看看这个运用远古的方法怎么达到减肥效果的。分享他的减肥经验


     美国经济学家阿瑟·德瓦尼根据远古人类的饮食习惯和生活方式,以人类进化天性为依据,创造了名为“进化健身法”的减肥养生方法。

  根据这种方法,美国畅销书《黑天鹅》的作者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布在3个月内减重9千克,英国《星期日泰晤士报》评论员布赖恩·阿普尔亚德在3星期内成功减重近6.5千克。

  阿普尔亚德说,最重要的是,这种方法有益健康,会让人变得年轻。



  减肥成功

  阿普尔亚德在美国生活期间结识了《黑天鹅》的作者塔勒布。塔勒布对投资术和个人哲学颇有研究,但在接受阿普尔亚德采访时,他却滔滔不绝地谈起德瓦尼的减肥方法

  塔勒布回忆说,以前人们说他是个臃肿的胖子。于是,他通过网络和德瓦尼取得联系,采用了他的饮食和健身方法。在短短3个月内,塔勒布成功减重9千克。



  阿普尔亚德说,美国餐厅里出售的牛排比人的脑袋还大,这导致他在美国生活期间体重大幅增加,因此,他不得不考虑减肥。

  阿普尔亚德以往的减肥方法很简单:少吃,拒绝酒宴。但事实上,他总有种种理由胡吃海塞。阿普尔亚德认为,减少卡路里摄入是减肥的主要内容。人体就像一个书包,从里面拿出的东西越多,书包就越轻。



  接触到德瓦尼的理论后,阿普尔亚德开始怀疑自己对于减肥的旧有观点。尽管并不相信什么减肥诀窍,阿普尔亚德仍尝试了塔勒布推荐的方法。

  3个星期后,阿普尔亚德返回英国,他的老板说:“你看起来年轻了10岁,这是怎么回事?”阿普尔亚德回答说:“阿瑟·德瓦尼,就是他……”话音未落,老板立刻说:“那你最好去找他弄个明白。”就这样,阿普尔亚德再次前往美国犹他州圣乔治地区,寻访这个让他变年轻的人。



        模仿古人

  德瓦尼的“进化健身法”结合了远古人类的生活特点和现代人的生活方式。他认为,无论吃饭还是锻炼,都应该以人类进化天性为依据。

  远古人生活在野外,身材不会发胖。当然,那时人类的寿命也比较短。德瓦尼认为,现代人可以借鉴古人的生活特点,使自己变得更健康。这就是德瓦尼创造“进化健身法”的理论依据。



  如何按照德瓦尼的“进化健身法”生活呢?

  首先,你要抛弃固有的想法和习惯。我们的祖先生活在野外,他们从不按照时间表吃饭,也不按计划锻炼身体,更不会在办公室承受那些慢性压力。远古人随时会吃东西,随时处于活动状态。他们生命中的大部分时间都没什么压力,只是偶尔会因遭到野兽袭击而承受巨大压力。



  德瓦尼说,人们应该多加锻炼,锻炼对人们意义深远。但他反对依照健身房的时间表健身,因为人类早期并不会定期运动。但他们不定期遭遇野兽时,身体要承担大负荷运动量。

  德瓦尼说,不少人训练过度。其实不用这样。不必在健身房的脚踏车上“长途跋涉”,计算里程,没完没了,那样你会憎恨健身,也不会获得明显效果。



  德瓦尼建议人们做一些间歇性且有趣的锻炼,他认为慢跑毫无意义,而倾向于高强度的全速短跑。

  “短时间和高强度是锻炼的关键。让你的锻炼变得有趣、短暂、紧张,这当然要与你的身体状况和目标相符,这样的锻炼方法可以促进你的分泌,降低胰岛素水平,增加肌肉力量,”德瓦尼说。

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