丝丝减肥经 一年变美女


  晒晒网友的减肥经验,看看她是用什么办法在一年时间变成美女的。只要坚持,你也可以!


  减肥个性小档案

  昵称:丝丝

  性别:美眉

  年龄:25岁

  职业:上班族

  体型:苹果型

  减肥结果:从55公斤到46公斤。

  丝丝语:我终于摆脱了减肥的困扰

  减肥方法

  1 跑步:每周5次,每次4.8公里。

  2 举重训练:每周4次,每次30分钟。

  3 瑜伽或伸展运动:每周1—2次,每次30分钟。



  减肥酸甜苦辣谈

  在我成长的岁月里,我的体重和饮食习惯一直困扰着我,我10岁的时就超重,我的家人以为我长大就好了,可是随着年龄的增长越来越胖。上初中时,我和比我大4岁的姐姐穿一个尺码的衣服,为了自我安慰,我就吃东西。

  上高中时我55公斤。朋友们都开始交异性朋友,却没有人与我约会,我既痛苦,又无奈。上高三时,我们搬了新家,我上了所新学校,没有朋友,心情很糟,靠吃东西打发时光。



  高中毕业一个月后,我决心上大学时有个新面貌,于是开始跑步,耐力走,也练习举重。就在这时,医生发现我得了低血糖,于是严格控制我的饮食,调整碳水化合物的摄取量,让我摄入更多的蛋白质,这个食谱和锻炼相结合,使我每天能正常进食,我的感觉好极了。在接下去的18个月里,我体重减轻了5公斤。



  不幸是的,刚刚达到初级目标,我便沉迷于减肥,想迅速减肥。我开始不吃饭,到后来一天只吃一次东西,我浑身没劲,总是感到饿。5个月后,我再也忍受不了强烈的饥饿感了,开始吃一点健康食物,但同时也吃轻泄剂。用了轻泄剂后,我经常肚子痛,感到很疲劳,我的体内产生了抗体,所以我相应用2倍的剂量。3个月后,我不再吃药了,因这我再也不能和疼痛斗争下去了。我又开始吃东西,但每天只摄取800千卡的热量,如果超过了这一标准,我就会把食物吐出来,我一天称4次体重,而且时不时地照镜子,检查自己的形象。我心情很坏,而且对自己的身材不满意,我的生活变成了一种自我毁灭的恶性循环,于是我又开始按照患低血糖症时医生给我开的食谱进食,并且定期锻炼,慢慢地我的体重又增加了。


  一年后,我只有48公斤,再没有同学因为超重而嘲笑我了,照镜子我也比较自信了。现在,我真的梦想成真,既快乐,又健康。

  锻炼心得

  1、 千万别把自己和别人比,每个人都不一样。

  2、 每周请自己好好吃一顿。

  3、 每个月给自己制订一个小目标。

  只要有恒心,没有什么是做不到的!

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