日韩女星值得学习的减肥法

  日韩剧的热播,让剧中女主角红遍亚洲。剧中女主角或优雅或可爱的穿搭,更引起了美眉们一阵阵的模仿风潮。日韩女星的美貌与姣好身材是最令人羡慕、向往的。无法成为剧中女主角也没关系,但她们的美丽秘诀,绝对值得你学习...


崔智友
 

跑步机、呼拉圈,2大窈窕秘诀!

  韩国美女崔智友,不仅拥有174㎝的身高,还有巴掌般小的脸蛋,曲线匀称,是个标准的高挑美女。她认为身为女星,保持优美身材、体态是最基本的条件。因此,运动及健康管理,绝对不可欠缺。在家中,定时跑跑步机、摇呼拉圈,使身体有机会运动,从不倦怠。

  另外,大量摄取能够加速代谢的水份,以及原本就相当喜爱的蔬果,即使工作再忙碌,也不会忘记每天该补充的营养。

  拍戏期间,为了应付吃力的工作量,崔智友也会特别注重肉类的摄取,补充大量被消耗的体力。十分注重营养的均衡是她保持健康美丽的秘诀。



全智贤 

有氧运动让健康、瘦身双管齐下。

  “野蛮女友”全智贤,黄金比例的好身材,令所有人欣羡。

  为了维持身材,平时的运动当然是不可欠缺的,无论工作多忙,必坚持定时、定量的有氧运动。有时,全智贤还会带着呼拉圈到拍戏现场,利用空档活动筋骨。

  就连饮食,她也有自己独特的方式。例如,严格遵守1天的营养素...碳水化合物占55~65%、蛋白质占15~20%、脂肪占20~25%的标准比例。

  虽然很爱吃淀粉类食物,但她却很聪明地限制了脂肪的摄取量!此外,她也建议,常喝用梨子、牛奶、山芋打成的果汁,对健康及美容都有很好的帮助。



金泰熙 

早餐1杯蔬果汁,健康加倍!

  拥有聪明头脑的漂亮女星金泰熙,一直以灵气逼人的智慧形象受到影迷的喜爱,对于维持身材,也有自己的独门秘诀。

  别以为想维持美丽是多么难解的秘密,原来均衡、定时,加上高C果汁,就能达成心愿啦!她说,自己就是因为不挑食,所以能均衡摄取足够的营养素。

  虽然戏约不断,忙的连休息时间也没有,但她仍坚持吃饭时间一定要规律。

  她说,许多肥胖、失去健康的人,常是严重的挑食者,不然就是有一餐、没一餐,暴饮、暴食的人。如果真要说有什么独门诀窍,应该是....每天早上都会喝1杯妈妈亲手打的新鲜蔬果汁,含有女生最需要的丰富维他命C,无糖、没有添加物,营养又美味。


Hitomi

1周2次肌力训练,维持好身材。

  性感火辣的hitomi对身材要求相当严格,将运动变成一种生活习惯,是她维持曲线的法宝。

  她说,1个礼拜一定要去2次健身房,这个习惯已经维持7年。每次都会进行1-1.5小时组数多、但强度低的肌力训练,使体态匀衬修长。为了好上加好,hitomi还学防身术跟舞蹈,不仅实用,还能帮助雕塑身材曲线。她认为,能将运动和兴趣结合,是最幸福的事了。

  此外,在饮食方面,因为hitomi不爱吃高脂食物,所以没有给自己太大限制。不过她坚持,早上一定要亲手做早餐吃,烤小鱼、味噌汤、纳豆、蛋...这些简单的日式料理,可以带给她一整天的元气喔!

  最讨厌节食减肥的hitomi觉得,多吃了就多运动,将热量消耗掉,才是最正确的减肥方式。


菅野美穗 

  泡1小时半身浴,促进血液循环、消耗热量。

  对身材、健康管理十分重视的菅野美穗,美丽绝招可不少,但是她最爱的,竟然只是...晚上洗澡时,花1整个小时泡半身浴。除了可以消除疲劳,她说,还能促进血液循环、有效消耗热量。

  为了要增加运动量,即使在拍戏的空档,菅野美穗也会抽空到瑜珈教室,因为柔和的瑜珈,不仅可减轻压力,又能雕塑曲线。另外,因为工作期间都以便当果腹,为使营养均衡,她一定每餐外加1杯蔬果汁,来促进消化、保有水嫩肌肤。

  维持身材不必什么食物都禁绝,非常爱吃巧克力的菅野美穗,为了怕发胖,就选择以低热量的小饼干代替为零食。她说,减肥很简单,改善生活中的坏习惯就可以了,因为作息不正常、饮食不均衡,才是使身材走样的元凶!



乙叶
 

  玄米饭、味噌汤,2个月轻松减重7kg!

  因“极道鲜师2”而受到瞩目的乙叶,原本是以曲线火辣的写真偶像出身。现在,身材比例相当完美的她,曾经在2个月内,成功地减重7kg。

  因为工作繁忙,加上压力过大,乙叶的身材一度严重走样。后来,她改变饮食,早、晚餐都以玄米饭、味噌汤、及小鱼为主,并且多喝热茶。如此持续2个月,竟然不可思议的瘦了7kg。她说,减肥成功的重要因素,在于3餐定时定量,这样可以自然减少吃零食的次数。

  想吃甜食时,就喝杯热可可或奶茶代替。宵夜也是绝对禁止的。假使饿到睡不着,来杯豆奶,马上就能入睡喔!

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