胖MM谈减肥 七招必胜

      
  减肥是如今女性必谈的话题。大家在减肥的话题上争论不休无疑是为了少走一些弯路,快速的达到减肥的目的。下面这位网友跟我们分享了一下她的减肥心得,希望对大家有所帮助。


  网友:阿特米斯521

  说起减肥我想mm们都有很长时间的历史了,也试过很多方法,成功过失败过,欣喜过失落过,都会有自己的心得和体会。说起我自己的情况我总觉得有些惭愧,因为我减肥并不是很认真,缺少毅力,在这里我先自我检讨一下,经过一次次失败的教训,我也总结了一些经验,希望对减肥的mm有所帮助,不要盲目的减肥,少走一些弯路,并且也给自己一些鼓励。

 


  1.问清自己

  首先我们要问清自己为什么要减肥,是为了更健康,还是为了更漂亮,还是为了其他别的什么原因,但是我觉得归根究底我们是为了自己,我们的爱美之心,想要穿更漂亮的衣服,想要更完美的身材。我觉得每一个想减肥的mm都是值得称赞的,因为至少我们有觉悟,知道追求完美。当你问清自己为什么要减肥之后就是要树立信心和决心,这绝对是对毅力的考验。


  2.心态问题

  下面要面临的就是心态问题,我们在减肥期间都会遇到一些困难,例如想吃东西却又不敢,犹豫来犹豫去的,克制自己,心情也很糟糕,还有就是平衡期的问题,或者是减一段时间坚持不下去放弃了,在这个时候我们需要鼓励,这份鼓励来自于自己对自己的鼓励和身边人的鼓励,在论坛里就会有很多姐妹的鼓励,这样很好,不能失去信心,半途而废,心态要好,相信自己可以做到,想放弃的时候想一想,别人都坚持下来了我怎么不行,告诉自己不要放弃,一定要达到目标。


  3.接下来我想说的就是吃东西的问题

  “早吃好,中吃饱,晚吃少”的原则大家都懂,我就不多说了。其实我以前试过挺极端的减肥方法,虽然那时候瘦下来了,但是却把身体搞的很糟,免疫力下降,失眠,脱发,皮肤不好,很没精神等等,所以我们要健康减肥,我们不是为了瘦下来之后看着病怏怏,一定要健健康康的才漂亮,不然即使瘦了,看着不健康,这么会有美呢?

  我个人认为在吃上的第一步就是要细嚼慢咽,这点很重要,我们要充分咀嚼每一口,最好达到20次,有的人会觉得这样很麻烦,可以这样,左边5下,右边5下,然后换左边5下,再换右边5下,如果养成了这种细嚼慢咽的习惯,我想即使想胖都难了。千万不要小瞧这个问题,细嚼慢咽不仅对消化好,而且能控制你的食欲,我曾试过,吃每一口东西都咀嚼20次,或者是更多次,吃着吃着就吃不下了,感觉到饱了,因为你的大脑收到来自于胃已经饱的信号是需要20分钟,而饱了的信号是大脑传送给你的,而不是你的胃。

  养成这个习惯真的很重要,让人可以看起来吃东西的时候很优雅,一般胖的人一定都有狼吞虎咽的习惯,所以要记住了,不管你再饿,一定要细嚼慢咽,至少20次哦~。既然我们那么爱吃,为什么不慢慢吃,充分享受食物的美味呢,只有这样才能真正从美食中得到满足感。


  4.减肥是一种习惯

  不能相信那种几天就瘦下来的方法,除非你能一辈子吃那种东西,不然还是不要试的好,一定会反弹。因为减肥是在改变我们的饮食习惯,只有在减肥期间坚持健康正确的减肥习惯,并且真正的长期坚持下来才是真正的减肥成功,可能在减肥的时候觉得自己是在减肥,可是瘦下来之后能够继续保持这个习惯才会不反弹,到那时候自然变成了易瘦体质,不喜欢乱吃东西吃零食了,饮食规律了,也就不容易反弹。


  5.时刻保持清醒的头脑

  我想胖mm们都会有一个习惯,就是不管自己是饱着还是饿的,都会想要吃点什么,脑袋里总会闪现各种各样的食物,这也是一个习惯问题,这就是为什么我们是易胖体质,觉得自己喝水都会胖。在我身边有很多瘦的朋友,我发现她们都有一个习惯就是只有在饿的时候才会想到吃的东西,不饿的时候就不会去想吃什么的问题,吃饭也不会吃太多,这就是为什么瘦人吃不胖的原因。吃的量上也很重要,吃到撑就晚了,7分饱就好。所以我们以后想吃东西的时候首先要问这就个问题就是“我饿了吗?”要确定是饿了想吃东西还是馋了想去吃,如果只是馋了,那么我希望mm就不要吃了,去转移一下注意力,做点别的事情,只有这样我们养成了这种习惯,不饿不吃,饿了才吃,(吃的时候一定要细嚼慢咽,这点很重要)你就会发现这就不像以前那么贪吃,零食也戒掉了,每天不是满脑袋想着吃什么,而是有更多别的事情去想,去做。


  6.喝水问题

  我个人觉得水是最好的减肥药,它可以促进新陈代谢,而新陈代谢是减肥的关键,盲目的节食会造成新陈代谢系统紊乱,这样减肥就更难了,所以我们减肥期间一定要多喝水,可能有的人觉得水喝多了肚子鼓鼓的不好受,可是只要多跑几趟厕所就好啦。我以前试过减肥期间很少喝水,虽然瘦下来很快,但是只要一喝水就会全胖回来,除非永远不喝水,但那是不可能的,所以mm们一定要多喝水,但是不要喝饮料,很不好的。我们也可以喝柠檬水(调节人体酸碱度,有利于变成易瘦体质)玫瑰花水(女孩子喝很好,美容养颜,调节内分泌)。我最近常喝的是乌龙茶(自己泡的,不是饮料),很有助于消化,排便。但是不能喝多,晚上就不要喝了,容易失眠。


  7.运动问题

  对于不喜欢运动的mm至少要保证饭后站半个小时的习惯,不要马上坐下,这样有助于减小腹。其实我个人很喜欢运动,跑步游泳都是我的最爱,跳绳也不错,但是运动完了一定要放松,按摩。可是运动减肥似乎我太适合我,我身上的肉很实,运动很难瘦下来,因为我以前运动反而胖了,所以我现在只做简单的局部运动,瑜伽什么的都很好,抻抻筋骨很放松很舒服。我个人觉得像那种身上的肉软软的mm就一定要运动,可以让你变的结实,看起来更健康,不然瘦下来了,身上的肉却是松的是不会好看的,特别是肚子上的肉,我们要的是没有赘肉。

  我现在就想到这些,都是我的个人观点,希望能对mm们有所帮助,有说的不正确的地方也希望大家给我提提意见,我们共同探讨,因为我们有着共同目标,来到这里大家就要一起努力,我真心希望各位mm都能减肥成功,变的美美的。我们都要成功!

  小编结语:减肥,各有各的方法,借鉴一下这位网友的减肥经验,也许你的减肥道路会更顺畅。祝胖妹妹们都早日减肥成功!

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