减肥27斤 肥妞变潮女

  胖与瘦的差别,有时候是天与地的差别!一个不起眼的小胖妞,由于饮食有方,即使没做过多少运动,却也变身成了会让你眼前一亮的时尚潮女哦!


  这就是我减肥前后的对比,减肥前的照片就这么一张效果比较明显的。

  第一张照片是我16岁的时候,那时的体重是52.5kg,身高155.因为本身就不高,加上当时的体重,买衣服都要买L甚至XL的。后面这些都是我今年拍的,今年我20岁了,身高可能没有多少长进,体重是39kg,一共瘦掉了13.5kg,现在买衣服都是买最小号,而且穿在身上还绰绰有余呢~

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  说起减肥的方法,呵呵。我是个不喜欢运动的人,所以减肥期间几乎没做什么运动,这跟很多人印象中一想到减肥就是大汗淋漓的运动大相径庭。

  我减肥的方法就是控制饮食,改变饮食结构,下面就列举一些:

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  饭前吃一个番茄或者奇异果,既能补充Vc,又能有饱腹感,吃饭时可以适当吃肉,瘦肉当中似乎没有太多的脂肪含量,但是决不吃鸡皮、鱼皮,因为这里面含有很多脂肪。在食量上,在自己可以接受的范围逐渐递减。很多人面临的难题是饭后很快就会感到饿,我解决的方法是:吃饭要慢,不要狼吞虎咽,而是细嚼慢咽。饭后如果感到饥饿,可以吃一点水果,最好是在饭后一小时,否则影响消化。水果的选择也是有讲究的:西瓜属于糖分较高的水果,但是热量很低,100克西瓜的热量只有25卡。香蕉的热量较高,100克香蕉的热量是91卡,据说一个香蕉的热量相当于一碗米饭的热量。圣女果,草莓,梨和柳橙的热量也是相对较低的。

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  下午两点钟左右是容易有饥饿感的时候,这时候可以选择喝一些水或吃水果,干果也是不错的选择。不要吃薯片等零食,经过油炸的土豆热量是很高的!

  我的原则是:什么都可以吃,但是什么都要少吃,如果偶尔禁不住美食的诱惑,那么吃完了就一定要赶快运动,在热量没有转化成脂肪之前将它消耗掉。

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  减肥就是慢功夫,减肥药都是治标不治本,而且容易伤身体。

  坚持坚持坚持,一定会有效果的。 

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