不节食不运动 6个月减32斤


  想知道网友是怎么能吃的饱不怎么运动还能减肥的吗?看看她的减肥方法。如果合适你的话你也可以这样做!


  节食不大量运动,6个月减掉32.5斤

  本人原来体重124斤,身高162CM,那时可是属于丰满的类型!不过现在本小姐还不到92斤,穿起衣服来可好看了,我老妈和朋友都说我长高了!



  现在买衣服再也不用担心,没有我的号了,现在都可以穿最小号了,过去我可是都穿加大号的.现在的我还爱上了一些户外运动,这不在淘宝开了一个多功能运动鞋的小店,这还要多谢大家的支持!

  我想将自己的瘦身法与大家分享!我是一个很懒的人,平时没事就睡觉,再不就是躺在床上看书看电视,反正如果可以我每时每刻都在床上都行!



  不过现在有一点改变,大家可以看一看对你是否有用!

  1.少吃多油的东东,将油炸改成卤味或是水煮

  2.每天吃两个水果,少吃饭,多吃菜!

  3.少喝纯牛奶改喝果汁或酸奶



  4.每周去去逛一次,可以是逛商店/公园/大买场,(我有时候会去登山,或是一个人出游,自由的玩一天,玩的时候我一般是什么也不想的)

  5.晚上睡觉的时间也不要刻意定下,什么时候想睡就睡好了!

  6.如果晚上想吃东西,最好是吃坚果类或是水果!



  7.每事就在家睡懒觉,但是如果,你吃得很饱,就别再睡了,强迫自己起来做点什么,或是出门去买点东东

  8.不要因为朋友请客或是聚会就不控制,每次开始时吃东东时喝大半杯饮料或是酸奶(首先还是奶制品)

  9.鸡蛋少吃蛋黄,如果很想吃吃一点,每一次最好是不要吃蛋黄!



  10.一个人在家不要只吃超市里买回来的东东,最好是去外面小店吃吃,运动了,吃再多也不会胖了.

  11.多吃蔬菜中,像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物,这样能使你迅速补充能量,一定要饭前喝汤,没有汤,喝点白开心也好!



  12.早餐不要吃太多,7-8分饱就好,我是喝纤维饮料。纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。

  纤维饮料就是:水果,青菜,你喜欢什么就喝什么,最好是多纤维的东东.(自己可以买一个榨汁机)

  13.不开心的时候一定不要去超市,可是去看衣服,可以去登山,什么都好,就是不能用吃来发泄!

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