减33斤 网友畅谈减肥路

  减肥之路是一段不寻常的路,它不仅需要惊人的毅力还需要勇气。下面我们一起来看看小K是怎样完成她的减肥之路的吧!

      
  网友:倔强的小K

  第1节:以35斤肉肉为实验的心得

  从小到大,家里都补的很好,所以我一直都是个胖丫头,所以看到我的人都会说;这个丫头长的真好啊。可是我也不在意,因为我真的很喜欢吃啊。就这样一直猛吃着到了高三,高考体检的时候发现自己130斤了。但是那个时候还是没有在意,直到成绩出来以后,发现自己的失利,于是心理难过压力大又吃不下什么东西,外加会天天跟同学到外面逛逛。短短一个半月的时间,我竟然只有114斤了。开始自己还不相信,以为是街上的称坏了,直到考上大学家里请客那天,妈妈同事都说我瘦了好多,才发现自己真的是瘦了。于是开始发现女孩子真的是瘦点才好看,于是大学4年跟肥肉的较量就彻底拉开啦~----(从这里发现压力会让人瘦是真的……以前听某个男明星讲过还觉得他搞笑呢,呵呵)


  恩,具体中间的过程我就不讲了。这里具体跟大家讲讲我所用过的各种方法的利弊吧,让现在很多减肥心切的JMS少走些弯路吧。

  吃肉减肥法——这个最早其实不是跟别人学来的,而是自己本来就爱吃菜不爱吃饭。在家是被大人逼着米饭是一定要吃,到了大学当然就把它丢的远远的啦!于是一个月内,自己大吃特吃,什么都吃,就连零食都吃,但是就是不吃米饭,瘦了4斤!后来发现原来是有这种减肥法,于是就更肆无忌惮地用这个方法了。但是这里我要严重警告各位JMS,这种方法久了是行不通的,伤肾!过了段时间,我就发现自己很容易水肿,并且每天晚上睡得再久再好都会有很重的黑眼圈。所以,JMS如果不想让自己瘦了却变丑,请丢掉这种方法!

  后来无意中发现吃主食啦黑眼圈就慢慢没啦!(当然同时还有很多其他的小秘招,这里就不罗嗦啦~)


  晚上不吃或只吃水果——用这个方法是因为有一次暑假跟妈妈一起跳健身操瘦了很多,身材也变的超瓒,怕回学校没运动会反弹,于是决定去掉晚饭。结果就是体重掉了好几斤,但同时脸色和皮肤都变很差,而且恢复晚饭后体重上升得特别快,开始几天到了一天反弹一斤的地步。所以,在次奉劝各位MM,如果不能坚持以后都不吃晚饭的话,那么这种方法还是慎用,不然最后弹得你会有点欲哭无泪,觉得自己那么久白辛苦啦……


  七日瘦身汤——这个东西我只想说一个词:“恶心”!真的,吃到第2~3天的时候你会闻到那个味都想吐出来。我是在吃牛肉的那天破功的。前几天没进厨房,都在寝室,能面对的就那锅汤,也就还好,闭者眼睛喝吧,反正也没别的能吃啦。但是,一开戒,能吃别的了就不行了。跟大家讲讲我的结果吧:掉了4斤!不过长回来得非常快。总之一句话:没副作用,但是也没用。作为偶尔的清肠可以。但是真的想用它来减肥。那我劝你还是三思而后行~~~~

  恩,暂时脑袋里想到的就这些啦,希望对JMS有帮助。


  最后说一下吧,看看自己这些年的减肥之路,发现虽然试了很多偏方,但是最有效的还是“控制饮食+运动”,只吃或不吃某种东西的减肥方法真的是虐待自己又毁容的。大家减肥也是为了自己更漂亮更自信对吧?所以不要做这种得不偿失的事哦。我妈妈已经45岁啦,可是身材皮肤都超好`(比我都好),就是因为她有很好的饮食习惯并且爱运动。所以我正在努力向我妈妈的生活方式靠拢中~~~


  第2节:吃——“易胖食物”

  吃应该是减肥里的紧要事件了吧,折磨了多少JMS啊。吃的好了多了,肉肉狂往身上挂;吃的少了营养不够,皮肤和身体又受伤害。真是麻烦!所以,偶们要有选择地吃~~~HOHO

  在减肥途中,这也是小K最痛苦的部分。因为小K超爱吃的,以前小K的几个BF好象都是通过吃把小K追到的,因为只有他们发现了有什么好吃的而小K又没吃过的,小K才会跟他们出去。呵呵,所以对于小K来说,完全不吃一些食物是不可能的事情。

  于是呢,小K仔细研究了下,发现每个人似乎都有自己的“易胖食物”,就是那种吃了就会莫名其妙胖起来的食物。小K的“易胖事物”就是米粉和面食。吃了这些,即使肉吃得再少,小K还是一定会胖。但是小K吃米饭又没有关系咯。


  小K的2个朋友小A和小B则完全不同。小A超喜欢米粉和巧克力,每天必吃,不吃这些她一定会胖。小B则是不能吃米饭,其他都无所谓,米粉和面也没关系。

  除了这2个典型,再比较了其他很多人后,小K发现,每个人都有自己的“易胖食物”,这些食物是只相对于自己的,各人是不相同的。

  我想前段时间很流行的血型减肥法应该可以解释这一现象。但是除此之外,体质也有一定的原因,相同的血型不同的体质也会稍有不同吧。所以,小K觉得我们再吃东西的时候就要小心点这些食物,不是不吃他们,而是有选择少吃,减肥起来应该会简单许多~~~`


  针对小K自己的体质和吃东西的喜好,小K给自己订的饮食是这样滴:

  早上:水果+主食——任何的主食,包括小K的“易胖食物”,但是绝对不可以超过2/3碗的量。

  中午:吃任何自己想吃的东西,但决不吃“易胖食物”,实在很饿可以吃点米饭。

  下午:喝茶+几颗梅子——这2个都是对胃有好处的,嘻嘻,而且茶可刮油,还可以撑肚子,让晚上不会想吃很多。

  晚上:水果+酸奶——奶制品是我们女生必不可少滴东西。不然缺钙的话,到老了会很丑的哦~~~

  另外就是,小K有个好习惯,有饭局的话一般6点后就什么都不吃啦。有饭局的话,最晚8点后也不吃东西啦。呵呵,这是减肥中很重要的一大习惯哦!


  第3节:吃——胸部的秘密

  胸部随着肉肉一起减,应该是每个MM最郁闷的事情吧。小K也烦躁这个。以前高中的时候小K的胸部是班上出名的大滴,可是自从瘦了以后就漫漫的变小咯。小K以前也不知道,直到去年暑假莫名其妙的掉到了97斤的时候,小K感觉胸部前面都空咯。汗个,真的是空咯,感觉好象都没什么东西啦(注明下:小K那时候真的没减肥,还天天和JMS吃好的,不知道自己怎么瘦的,汗……)

  于是小K认识到了问题的严重性:咱女人怎么能没胸部啊?小K便下定决心开始补啦。


  网上有很多相关的封胸的帖子,小K就不去考过来啦,小K只在这里讲讲自己用过的东西。小K一直比较信奉的是食谱,吃东西是最安全的内调方法。大家都知道啦,胸部属阴,是女性特征,所以首先要研究的就是补阴的东西。小K通常吃以下3种东西:

  1.红枣——补血的好东西,最适合女人吃。有条件的话最好和豆浆一起煮,效果更好。

  2.豆浆——补充雌激素。小K的一个朋友曾经因为天天把豆浆当白开水喝,从A到了E所以效果大家可以想象的,不过这跟她这段时间变胖也有一定的关系啦。


  3.芝麻核桃粉——这是小K冬天时候的早饭的一部分,对女人特别的好。这2样东西都是补肾的精品,肾与人的皮肤毛发和气色都是息息相关的,只有肾好,大家才能漂亮哦。而冬天是补肾的大好时机,所以,冬天每天早上小K都会干吃几勺,味道非常的8错(注意是纯手工的磨粉,不是外面那种可以泡成糊状的)。如果各位MM实在买不到这种纯天然的没添加的粉,那么那种做好的袋状的芝麻糊核桃糊也可以啦,不过热量会高N倍。MM如果早饭吃了这个,其他就一定要少吃,不要再配什么馒头油条啦。

  4.酒酿煮蛋——现在在网络上呼声非常高的“酒酿煮蛋”。这是小K从小的最爱,呵呵,所以吃起来一点也8痛苦。小K知道有的MM简直就是闭着眼睛塞。这个东西一定要在MC来之前几天吃,效果非常好。吃完可以感觉到胸部会胀胀的哦~~~


  5.胶元蛋白的食物——猪脚,猪尾巴,鸡翅,鱼皮,银耳……呵呵,这些都是小K的最爱,所以小K最爱这一类啦。

  6.一些蔬菜,水果——莴苣,海带,木瓜,橙子……这里小K想重点讲下木瓜,很多人都说这是补胸的圣品,但是小K真的没发现哦~~~~小K经常买木瓜回来当零食吃,但是并没什么特别的感觉。小K的朋友说是必须用青木瓜。小K爱吃熟透的,所以这可能也是一大原因吧~~呵呵。不过不管怎样,JMS还是可以试试的。要将青木瓜和高蛋白东西一起吃哦。小K敬候JMS的佳音~~~HOHO

  偷偷报告下小K的成果:去年夏天差点B不保咯,B CUP的都空咯。现在内衣好紧,估计要考虑换C咯,嘻嘻~~


  第5节:喝——我爱茶茶

  在减肥的时候很多MM都爱喝茶,因为这是加速新陈代谢和刮油的好办法。小K也不例外,`呵呵,而且不是减肥的时候小K也超爱喝茶的。也许是因为小K的味觉较重,不太喜欢喝没有味道的东西,而除了咖啡和酸奶小K又不爱喝其他饮料,所以茶成了小K每天的必备品。

  大家都知道茶分很多种的,有红茶、绿茶、黑茶、水果茶、花茶、中药茶等等。每种茶都有自己的用途,有的可以养胃,有的可以美容,的可以减肥。但是在喝的时候,同样还是因人而异,不同的人对不同的茶有不同的反应。在喝之前大家都应该了解自己的体质,再根据体质选择不同的茶。让我们变得更加的PP哦~~~


  小K还是拿自己做例子。首先是身体分析啦:小K的身体是热性的,适合喝偏良性的茶。热性的茶当然也可以喝,但是不宜多喝,多喝了会与茶的功效适得其反。下面小K会详细讲讲自己喝过的一些茶以及小K的反应。

  1.庐山云雾——没有的MM可以考虑云雾茶,因为都是一个种类的)这是小K的最爱,虽然从全国来说并不是很有名的茶,但是这是小K的家乡的特产吧。长在庐山顶上。小K爱喝每年的新茶,从小喝到大,呵呵,非常的清甜。小K经常没事当饮料喝的。

  这种茶是绿茶的一种,对于BM和刮油十分的有效。小K有时候在学校BM的很厉害,回家以后喝这个茶,几天就可以把身体调整回来。

  刮油功效更是很赞的。说的恶心点点,吃完很油荤的东西,嘘嘘完后可以看到油花。 -_-!!!大家不要说小K恶心哈,小K只是想强调下功效。小K的感觉是,这款茶很适合治疗BM和大餐后的补救工作~~


  2.铁观音——这也是小K非常喜欢的一种茶,非常好喝,味道很清香。没有庐山云雾的清甜,但是不会苦,应该可以合大多数人的口味。

  这种茶在小K看来也是刮油能力很强,但是对于BM就不怎么样咯。适合于做暴食后的补救和减肥后保持身材之用。小K一般是和朋友出去玩的时候,大家点冰淇淋之类的时候,小K会点这个加一份爆米花,2个可以吃很久,不用因为减肥而耽误了和朋友间的聚会,而且这2个一起吃十分撑胃,一点点吃完后就会觉得很饱,不会想吃晚饭咯。


  3.碧螺春——比较苦的一种茶,小K还是比较接受的,但是小K很多朋友完全喝不来,呵呵,建议刚喝茶的MM表喝。这个茶会让人特别的想嘘嘘,刮油功效应该也不错。小K不是特别喜欢这款茶,所以喝的不多,研究也不多,JMS可以自己去挖掘,呵呵~~


  4.绿茶——小K只把它和茉莉花一起泡,很香很好喝,非常适合于冬天喝,有暖胃宜肾的功效。对于BB也十分的好,大餐之后喝很快会有BB的冲动。注意哦,不是油花是BB(小K自己寒自己一个,又恶心大家啦!)

  对上面4种茶稍微做下总结:这4种茶都是比较适合小K这种热性体质人喝,体寒,胃寒和胃不好的MM少喝哦。另外这4种茶都属绿茶类,所以MM不要在刚吃完蛋白质后喝,容易伤肾。要至少一小时后才可以喝。


  5.普洱茶——这是现在网络上大热的茶。小K也尝试过一段时间,据说有抗辐射抗氧化治疗BM的作用,不过对于小K来讲,这种茶并没有如此的好用哦。小K喝它的主要作用就是为了BM,但是喝了以后并没有效,该BM还是BM,很是痛苦。

  后来小K去了专门的普洱茶网站进行查询,了解点普洱茶温性偏热,体热的MM喝了对于BM的效果其实并不是很好的,有的甚至会加重BM。现在小K仍旧会喝,但是很少,仅仅是希望它的美容功效——抗辐射抗氧化,呵呵~~


  6.红茶——小K十分爱加玫瑰花和枸杞子一起泡,味道很不错,加了花以后香香的。这款茶小K是把它当美容的。冬天小K几乎天天喝,会让脸蛋红扑扑的,呵呵!小K的另一种喝法是加生姜,也就是网上很流行的生姜红茶。小K也是冬天喝,可以让身体很暖和。但是小K也只是偶尔适量喝点,因为这款茶热性非常高,体热的MM喝了容易BM,而且容易上火。小K也有过这方面的切身体会。所以,仅仅是在很冷的时候喝点点,加快身体的血液循环和新陈代谢`。

  小结:小K把上面的2款茶放在一起讲是因为这2款茶都是温性和温性偏热的茶,所以体热的MM喝的时候要稍微注意。良性的MM可以相对多喝点。不过喝的时候也要注意季节啦~~不然身体也很容易出现上火、BM等排斥的症状哦~~


  7.决明子——小K喝的比较多的一种中药茶。这种茶是凉性的,并且能加速肠胃运动,很适合BM的MM们,呵呵。不过味道很刺激,没试过的MM喝之前要做好心理准备。还有,来MC和怀孕的MM千万不要喝这个茶,会出大事的哦!如果JMS实在受不了这个味道,可以加点玫瑰加点山楂之类其他的花茶一起泡,可以很好地调节下味道,嘻嘻~~


  8.玫瑰——温性的茶哦~~美容效果好好~~~`HOHO。小K多和红茶一起泡,上面讲过啦,小K也会和决明子一起泡,可以很好缓和决明子刺激的味道,很8错。另外,决明子是凉性的,玫瑰花的温性可以跟它互补,2个一起喝适合与任何MM。不过估计有些MM喝不来这个味道,呵呵~~这里有一点要注意,容易上火的季节,或者很容易上火的MM,喝这玫瑰的时候要小心点点,注意用量。


  9.番泻叶——小K犹豫了很久才加上这个。这是小K所有喝过茶里黑名单的最上面一个,小K强烈否定它~鄙视他,不喜欢他,讨厌他!这种茶真的对肠胃特别的不好,JMS就是BM的再厉害也不要碰它,有依赖性的。当天喝了会拉,但是时间久了的话,你不喝它自己不拉咯,很恐怖的说。

  小K有段时间晚上饭局特别厉害,而且BM也特别厉害,所以听了一个朋友的话买了一袋,每当晚上吃了特别多回来就会喝,朋友美其名曰,吃了的都拉掉了,不长肉肉又治疗BM。小K使用一个星期的结果就是小K的确喝的那几天拉的那个爽啊,但是之后2天就不拉啦,于是小K很坚定地把那个丢了,但是还是BM了很久,调理了很久才回来。所以,K要对它打大叉叉,强烈建议JMS讨伐它~~~拒绝它~~~


  小结:以上就是小K用的比较多的,和用过记忆比较深刻的几种茶啦。还有几种对小K来说无功无过没什么很明显效果的,比如大麦茶啊,小K就不讲啦。嘻嘻,希望对JMS有帮助!这里小K还要再强调的是,JMS一定要搞清楚自己的体质再喝哦。美容+减肥~~~茶茶让我们更PP~~~


  第6节:局部瘦身——手臂

  今天就讲小K最自豪的部位:手臂。很多MM都有困扰,很瘦但是手臂上的肉肉很多,一些杂志上戏称这为“蝴蝶袖”。JMS也知道,夏天大家都喜欢穿呆带之类的衣服,如果有粗手臂真的会很丑哦。那么该如何对待我们亲爱的“蝴蝶袖”呢?

  其实小K并没有减手臂的经验,因为小K的手臂从来没粗过,即使再胖都还是比身边的朋友细很多,这真的满诡异的。但是,小K认为不管是减肥还是做任何的事情,习惯决定一切啦。手臂的粗细就真的跟习惯很有关系哦!JMS在平常闲暇时可以尝试多做以下几个非常简单的小动作,真的是非常简单哦,嘻嘻~~

  1.举手法——将双手举起来,在头顶左右摇晃啊,想做什么动作就做什么。最重要的一点就是要举到头顶哦。一般当你举到头顶,不一会手臂内侧就会有酸酸的感觉呢!这时候就要坚持啦,大概10-20分钟放下就可以。小K一般都是无时无刻只要在家都爱这样瞎晃,呵呵,感觉象伸懒腰,很舒服哦~~`

  友情提示:小K觉得这个动作在饭后站立的时候做最好,可以顺便起到拉伸腹部的作用哦~~对减小肚肚效果8错哦~~


  2.拧毛巾法——毛巾要重一点厚一点的,这样拧起来就要用很大的力气,拧的时候要把所有力气都放在手腕上。拧完后手臂会非常的酸哦`,对瘦手臂效果超赞的。因为小K的手上力气非常小,所以一般很轻的衣服和毛巾就可以让小K有很酸的感觉。JMS如果力气比较大的就可以再往厚重的衣服挑。小K觉得这个方法很好啦,既可以享瘦,又可以被BF啊爸爸妈妈啊称赞勤快,呵呵,JMS可以试下啦!


  3.举矿泉水瓶法——将2个装满水的矿泉水瓶举到头顶,举到身体两测,好象是各20-30下吧。小K有段时间很想练习手臂肌肉块,觉得好性感,就天天晚上举,效果还不错,手臂肌肉变紧实了些,不过后来又觉得肌肉块很恶心,就没练啦,呵呵~

  以上的3个小动作都非常的简单哦,很方便就可以做,不用特意找时间找地点的。但是有一点要注意哦,有的JMS手臂很粗但是同时肉也很结实,那就要在做这些动作之前按摩一下手臂,让手臂上的肉放松下再做哦,不然手臂的肌肉块会越来越结实的啦!

  减肥是一个长期的过程,我们只有不断摸索,吸取好的减肥经验,才能真正的完成减肥之路。

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