网友1个月减8斤谈经验


  今天出场的是网友lrqandgq,一个的时间她成功减掉8斤,在这里分享一下她的减肥心得。


  网友:lrqandgq 

  减肥成果:1个月减8斤

  前两天我给JM们谈起,我由126降到了118,下了120这个坎,终于减肥有了一定的效果,把我自己也高兴坏了,JM说让我谈谈我的经验,其实可能也有部分衣服的重量,大家这样问我,我到有点不好意思了呢。如果大家觉得可以借鉴,我就惭愧地说我的做法了。


  三餐我其实基本都吃了的。早餐和中餐我基本没怎么控制,有时中餐如果第一天吃了油腻的,第二天就吃清淡的粥。晚餐我一般都尽量控制自己只吃水果,水果是不限制的,不过很多时候我发现我还是没能控制住,呵呵!但是相对以前还是控制了很多了,上个冬天,我基本每个晚上都出去大鱼大肉的。


  现在在使劲地控制,要不吃点米线,要不吃点粥,要不就吃水果。不过按照我看的很多资料书,还是提倡水果呢。我三月要尽量再控制自己一下。而且过了晚上八点我是肯定不再吃饭食类的,实在忍不住,就吃个桔子。

 


  每天保证八个小时内的睡眠。以前我晚上一般十二点睡觉,但上班的话要睡到八点过了才起来,不上班一般要下午一点才起来。现在我一般凌晨一点睡觉,七点半准时把自己闹起来。不上班也控制在九点起床,但是不上班我一般要凌晨三点左右才睡。反正不能睡太久了。坚持了一段时间,到了时间,就自然醒了,不会再贪睡了。

 


  基本每天都有运动,我学习网上视屏里面的肚皮舞。学了一个月了,我还是只会最简单的基础动作,而且都做不好呢。但是我觉得很得锻炼。它只是基本的扭扭腰,动动脚的,但我常觉得做得不累又很出汗。而且学习那个动作的时候,我觉得自己感觉就变美了呢,所以这个舞蹈我一直坚持着做的。大家可以去试试。本来我以前想学瑜珈,但是那个难度太大了。肚皮舞就是基本的,我也能一不小心就做了一个小时过去,感觉比较轻松,不会有象什么仰卧起坐啊、跑步、下蹲啊这类的强行的令人不舒服的运动。所以跳舞还是女人最愉快又能适应的减肥运动呢。

  控制饮食+运动是减肥不变的真理,减肥需要勇气和毅力,只要你把这两点都发挥的淋淋尽致,相信苗条的身段永远属于你。

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