146--108斤 胖MM的美丽蜕变

  从给“催肥”到146斤,出现血脂偏高,到学习减肥常识自主减肥,该网友实现了化茧成蝶的美丽蜕变,一起听听她的爱美减肥进行曲吧!


146-109斤的蜕变

  我曾经常常抱怨自己喝水也会肥,因为那时候我的体重一度达到了令人难以置信的146斤!但后来我通过科学合理的饮食加上适量的运动这一减肥方法,并最终咬牙坚持了下来。现在我的体重已经下降到了109斤,而且体重还在不断减轻之中,虽然这一数字还是让不少女生望而怯步,但对于身高167cm的我来说,还算比较匀称了。我相信,只要采用了正确的方法并能够坚持下来,谁都可以瘦下来。



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140斤

一、“发福”的起因

  04年的时候我经常头疼得厉害,后来找医生开了一些药吃,结果从那时候起,我就被肥胖缠上了,而且大有愈演愈烈之势。那时我心里特别担心自己会变成一个小胖妞,于是像一只小白鼠一样,拼命地“试验”各种减肥办法,什么减肥药,减肥膏,针灸、减肥梅子、减肥仪器等等,几乎样样都试过了,但体重不仅没有减下来,身体却差点垮了!因为那些所谓的减肥药膏特伤身体(纯属个人意见,药商不必对号入座),尤其是对胃的伤害特别大,最后在剧烈的肠胃疼痛的折磨下,不得不停止了这一要命的减肥办法。各位有志于减肥的朋友们,可千万要牢记我的教训了。

  后来我才知道,原来是医生给我开的治头疼的药里含有有激素,我是被这些激素给“催肥”的!于是我从06年6月开始停止服用这些头疼药了,但那些激素的后遗症却还没有那么快消失,肥肉依然疯狂地在我身上猛长。甚至从10月份开始,我的胸口也开始经常疼痛了!后来去医院检查才知道竟然是我的血脂偏高了!天啦,我当时恐慌极了!我不停的问自己真的是未老先衰了吗?于是,在心情特别复杂、恐慌的时候,我接受了朋友的建议,开始试着采用了科学的饮食+合理的运动相结合的这一减肥新途径。从那天开始,我的饮食习惯完全改变,我的减肥大业也开始有了转机。

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133斤


  二、关于饮食:

  早餐:燕麦加脱脂牛奶

  中午:烫青菜、鸡肉一小碗饭(或尽量吃脂肪含量较低的菜)

  晚餐:鱼、青菜(或是番茄炒鸡蛋、豆腐等)

  因为我是湖南人特别爱吃辣椒,菜里面都加了一点辣椒,吃过以后觉得比较容易有饱足感。

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131斤


  三、关于运动:吃完饭两小时后我就开始运动,可能是因为太胖了,刚开始的时候,我运动起来很费力,所以我就选择了一个自己觉得比较好玩又轻松的运动,“踩方块”。先是慢走,再加速走。左右换着运动。这样运动的一个最大的好处是,锻炼了腰腹,减少了腰腹部的脂肪。

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130斤

  四、利用生理期减肥:配合生理周期减肥有事半功倍的效果,姐妹们是不是发现我们的好朋友来的时候人特别的饿,那是因为我们的身体代谢快、消化功能好,这时我们应该避免摄取过多的热量,少吃米饭、煎炒等高热量食物,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白,多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好,更有利于减肥。

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126斤


  此外,我比较注意改正一些日常生活中的不利于减肥的习惯,并利用工作、生活中的一切有可能减肥的机会来增强减肥的效果,而不是仅仅把减肥局限于每天饭后的定时运动。比方说,看电视时想到坐久了可能会胖我就会站着看电视,担心喝太多饮料会肥,于是我就自己榨果汁吃,既健康又营养。还有就是我很乐意去做一些日常运动,比如说爬楼梯,我每天上下班都是尽量多走楼梯、少坐电梯,来回爬几趟楼也是一个不错的辅助减肥运动哦!最关键的一点就是,这些减肥运动我都能坚持下来,长期坚持下来的成果就是以前的肚皮上的三个游泳圈现在都没有了。

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124斤

  四、关于零食:从开始减肥后我吃的特别少,很少吃甜食,我比较喜欢辣的食物,吃点豆腐干。(豆类营养丰富,又没有脂肪吃起来比较放心)。

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120斤


  五、关于心情:保持良好的心情,对减肥也有很好的作用。我无论遇到什么压力、困难,把自己调整到较佳的状态,只有这样,饮食才不会受到影响(以前心情不好时我容易走极端暴饮暴食,呵呵,可能不少朋友都有这样的坏毛病吧);好的心情还能不断地给自己鼓励与安慰,特别是在快坚持不下去的时候,就更需要好的心情,自己给自己一些鼓励,一些安慰,更容易挺过这样的平台期。

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116斤

  结语:通过近一年的努力与坚持,我终于成功地将体重从146斤减到了目前的109斤,我还准备继续坚持下去,争取将体重减到完美的100斤以内!回头细想一下自己的减肥历程,无外乎就是我上面提到的这几点,各位朋友只要能坚持下来,你也一定能够达到瘦下来的目的。

  姐妹们加油啊!你也一样可以瘦下来!

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113斤

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109斤


 

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108斤

  丑女人?懒女人?只要有决心、有恒心,你也可以变成美女人!

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