娃娃吃肉减肥 2周减7斤


        减肥也不一定要那么辛苦。看看网友的完美吃肉减肥。让你在美食中轻松掉肥肉。


  核心提示:我的体重太恐怖了,我好想瘦一点,再瘦一点!我拼命运动、拼命节食,面对满桌美食,却只能把筷子伸向蔬菜,减肥简直成了一种折磨。



  减肥个性小档案

  昵称 洋娃娃

  我是 美眉

  今年 24岁

  我是 快乐上班族

  我属于 中广型

  来自 北京

  目标 身高170cm

  减肥前体重72公斤 现在65公斤 目标55公斤

  我的窈窕小语:减肥无极限!

  减肥结果:我持续努力中,减下7公斤,共花了2周时间。

  减肥菜单或减肥方法: 吃肉减肥。



  “我的体重太恐怖了,我好想瘦一点,再瘦一点!我拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果。所以,我成了谈"肉"色变的素食主义者。面对满桌美食,却只能把筷子伸向蔬菜,减肥简直成了一种折磨。”当在美国留学的表姐听完我的诉苦后,哈哈大笑。后来,她告诉我吃肉可以减肥。我大吼:“你嫌我还不够胖啊,开什么玩笑!”表姐在电话那头冷静的说:“真不骗你,现在美国就流行这个减肥,一会儿我把方法传给你,你可以试试。”



  我看到此方法的时候,心里想的最多的是,要不要试,万一没有减下来还长胖了怎么办呢?在表姐的鼓励下,我答应试一下,结果我真的瘦了,太意外了,现在我就把这个方法告诉更多想减肥的朋友,来看看吧。


  吃肉饮食3日计划

  第一天:

  早餐:2个炒蛋,2片咸肉火腿,半个熟番茄,1片全麦面包;

  午餐:由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉,1大片全麦饼;

  晚餐:一份肉,一份菠菜,一份豆类食品,60克煮熟的米饭;



  第二天:

  早餐:2个火腿蘑菇煎蛋,1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包;

  午餐:1份对虾沙拉,一大片全麦饼;

  晚餐:鸡肉,炒甘蓝,1份煮熟的豆类食品,60克煮熟的米饭和1个无糖果冻;



  第三天:

  早餐:2个荷包蛋,2片咸肉火腿,1片全麦面包;

  午餐:各种蔬菜混合的沙拉,1片牛肉,1大片全麦饼;

  晚餐:一条煎鱼,炒椰菜,60克煮熟的米饭;



  吃肉饮食法还需注意:

  1 肉当然可以吃,但要改变“只吃肉就对了”的观点。食物的种类应该多样化,吃肉的时候最好去掉外皮,这样能减少饱和脂肪的摄入量。

  2 应当摄入多种维生素和充足的钙质,这些营养是不会妨碍你减肥的。

  3 每天喝2升水,能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。身体缺水容易带来疲劳和便秘

  4 吃大量的蔬菜,也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉,应该多吃。

 

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