144to102MM运动减肥成功

特别漂亮的MM,特别值得借鉴的方法和心得体会,希望大家耐心阅读,有些想法非常正确!

我身高169,是个标准的大骨架北方女孩,我从小到大也没很瘦过,也没很胖过,基本上就是在110~120斤徘徊,增减5斤对于我来说都很容易,超过5斤就很难了。

我发胖(其实之前就不瘦)的原因是因为大学军训后,食量增加,运动量减少,所以胖了30斤吧。这点我就不介绍了,想增肥的可以单独讨论:)

现在开始写如何减肥了,由于我在学校,没有什么可以去做瑜珈、做针灸的机会,又不是很能管的住嘴,所以我就开始了我的运动减肥。

由于我的运动底子本来就有一些,所以我的运动量都是比较大的,但是也是比较单调的,这和学校这种特殊的环境有关,假期就可以去健身房了,这个后面再讲。

我的运动方式就是长跑,但是别看是长跑,我的速度也不是很慢的那种,基本上平均8公里/小时,体力好的时候,或是有男生陪跑的时候可以达到10公里/每小时,大概会持续跑7~8公里以上或是40分钟以上,我就停下来了,然后做一些拉伸运动。

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