网友减肥成功后经验总结

  下面是一位网友成功减肥后的经验总结,跟大家分享一下吧!

      
  好女不过百。我造成这个观点。胖人的精力确实不如瘦人的好,爱累。轻盈的女孩子确实招人喜爱。干什么灵灵巧巧的。自己也轻松。人一肥胖,某种意义上就不健康了。比如体内毒素太多,新陈代谢紊乱或缓慢。减肥都知道少吃多动,在吃和动这两个上,吃第一重要,动第二。


  一、思想因素

  减肥必须重视思想因素。必须真正认识到自己的胖。有的胖人你问她多少斤她说不知道,她是真的不知道,因为她有半年甚至好几年没称过体重。从不敢正视自己胖的问题。有的胖人认为自己不胖,跟同年龄的比,跟同事同学比,还有比自己更胖的,自己不算胖。这些人,对自己闭着眼睛,多年都不正视自己的问题,最终都减不成功。

  必需自己真正认识到自己的胖,要改变自己了。我不承认女为悦己者容的说法。现代女性减肥不光是为了男人,或自己心爱的人。她们是为了在这个社会中更健康,更美丽,更被同性和异性以及工作单位的领导同事们认可。而且,穿衣服更好看。穿好看衣服对任何人来说,都真是人生的一大快乐呢。

 


  二、吃

  1、尽量不吃细加工食品
 
  什么是细加工食品?炒尖椒土豆丝,土豆丝切得再细,也不叫细加工。而超市里那些筒装的土豆先变成粉再做成的薯片,就叫细加工食品。细加工食品破坏食物的活力,而且添加剂过多,吃下去不如原始食品对身体有益,比如要吃面,自己下面条。不要吃方便面。不仅减肥期间不应该吃高热量精加工的食品,而且不减肥期间也不应该吃精加工食品。要通过减肥养成这个习惯。


  2、尽量少吃糖

  吃的东西里少加糖,糖对人的身体有破坏作用。特别是不应该多吃加糖的食品,象甜的饼干,威夫巧克力,甜的面包等。建议办公桌的抽屉里放点饼干,头饿得发昏时可以救急,饼干可吃无糖的,实在不行吃消化饼。


  3、自制一些健康减肥食品

  减肥应该吃些特殊的食品,自己做一些,如自制一曲米茶,到外面茶叶店去买一些普耳茶,常备西红柿黄瓜等。多想想开动脑筋,一些素食美味又健康还好做,不妨看看新浪“笨鸟和土豆泥”的博客,学些菜的做法。

 


  4、减肥要重视喝

  吃喝吃喝,以前我们太重视吃了,不重视喝。其实,好的饮食必须包括好的喝的东西,比如自制的果汁,汤,奶,茶等。早餐也不宜吃饱,但要喝饱。比如,现在是夏天,早晨一袋从冰箱里拿出的早餐奶不错喔。再加点淀粉类的食品就不错的。晚上,如果不是过午不食法,就应该以喝稀的为主,比如,粥,绿豆粥,自己做的汤等。


  5、晚上少吃最重要

  把握住晚上,就等于把握住了减肥的决胜权。现在流行的过午不食法,其实是很有效的。马不吃夜草不肥,人不吃晚饭就一定减肥。如果不吃实在饿,就少吃几口,最好是稀的,然后早点睡下。这是必需忍的地方,如果忍受不了,你就这样想,看我不吃饭菜会不会死。如果不会死,那就等到体重正常后再过吃晚饭的生活。


  6、把胃变小

  尽管许多胖人说自己是喝凉水都长肉,但是,胖人就是比一体重正常的人吃得多,食欲好。减肥初期,应该忍一忍,每顿逐渐少吃,少吃多餐,把自己的胃变小,胃小一是不爱饿了,二是任何食物吃一点就饱。一个被撑大的胃会导致旺盛的可怕的食欲。

 


  二、运动及其他

  1、减肥必须配合运动,才能使身材美丽。通常大家选择游泳,跑步,跳绳,走路,呼拉圈等。不要过于激烈,但每天都要安排运动。最好是这几样轮着来,如果不具备条件,走路应该是最容易的。上班的人下班要锻炼。如果走路都不方便的话,那逛街逛商场是个好办法,多逛多试,试衣服试鞋子,即能买到衣服和鞋,也能激发起自己变美的信心。

 


  2、减肥是一斤一斤下来的,减一斤有时需要四五天甚至一星期。而且,体重不是直线下降的。要有长期思想准备。
减肥就象人生的许多事,重在坚持。会有漫长的不舒服,而且要有漫长的坚持。有时会反复,减了的,又长了回来。头天万一躲不开应酬或吃暴了,第二天就少吃补回来。永不放弃,要有重新开始一百次的勇气。体重减得越多,体重变得越轻,减起肥来就越容易。减得越慢,体重越容易稳定住。


  3、一个好秤。必需有一个准的,带小数点的电子秤。指针式的不提倡,因为如果增减零点几斤会看不明显。如果秤不准就再去买一个,现在便宜而准的电子秤价格在百元左右,超市里一般有。不用买太贵的。早晨起床上完厕所,称一次,晚上回到家,换上家居衣服之前,称一次。如果光着身体最好,或者只穿一条内裤。准备一个本子,每天记录。


  4、记减肥日记。包括每天都吃了些什么,包括喝了几杯水,而且,要记下大便的情况,迄今为止共减的斤数。

  减肥是一项艰巨的任务,它是对人的毅力的考验,只要你坚持下去,一定会变美的。

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