琦琦冬季减肥的奇妙高招


        看看琦琦的冬季减肥法。让你在冬季大变身!


  不时袭来的冷空气是不是让你浑身的慵懒细胞都复活了呢?千万别被打败,运动可是冬季美丽之道的重要秘诀呢!身为模特兼歌手的琦琦可是已经决定开始自己的冬季变身大行动了。想让身体动起来,就和琦琦一起做个冬季美人吧!



  如果你问女生为什么不去运动,十个当中有九个回答“懒”!是啊,运动听起来容易,真做起来可是程序不少呢!要买衣服、选类型,整套下来,还没开始做运动,已经觉得烦了。琦琦却找到了“一体式”的好办法!



  1、装备先行

  挑选运动装,自由搭配可是我最拿手的哦!(设计台词)

  一件透气又舒适的健身衣可是做运动前的必要准备呢,这下可好,天山路上的这家健身房隔壁就是专售各种健身衣、瑜珈服的店,是不是很方便呢?女生对穿在身上的东西总是挑剔的,即便是健身衣也不能马虎!虽然自己一向喜欢黑色的简单,可今天为了给自己一份好心情,琦琦最终选择的是一件玫红色的健身衣,不仅看起来很温暖,还能激发想要运动的好心情!哈哈,还有金色的鞋子哟,是不是很帅气呢!



  【小贴士】 运动装建议选择纯棉质感的服装,不要太紧身。健身的时候建议选择纯棉加莱卡的面料,既可以非常舒适,也可以让运动更加安全和愉快。



  2、简单器械

   很多人喜欢去健身房做运动,琦琦也不例外,和其他女孩子一样,因为进行方便,一些带有简单器械的练习是她最常选择的运动方式。事实上,因为自身体质等原因,并非任何的器械性练习都适合女生,比如我们常常看到的举重练习就是男生的“专利品”。而在教练的专业指导下,琦琦终于找到了适合自己的器械运动方式。坐姿划船可以帮助女生塑造背部和手臂内侧的线条,而深蹲则有利于塑造大腿和臀部的线条,都是女生可以尝试的运动方式。

  【小贴士】 在秋冬进行正确的器械性运动,对女生来说可谓好处多多。一方面,它可以塑造相关部位的肌肉线条,提高身体的新陈代谢,减少脂肪堆积;另一方面,运动亦可以提高身体的免役能力,减少秋冬感冒的几率。



  3、YOGA舒展

   除了传统的器械运动,近年来包括瑜珈、普拉提等在内的多样运动方式受到了不少时尚潮人的追捧,其中瑜珈(YOGA)更是在各种选举中多次蝉联“女生最爱运动方式”冠军头衔。身为艺人的琦琦说,最近正在为新歌排舞的她越发认识到身体柔韧性的重要性,“我做模特出身,人比较长,如果柔韧性不好的话,练舞真的很辛苦!”为了让舞姿更美,也为了让身心放松,她觉得在冬季练瑜珈也不错。在教练指导下,从简单开始,谁知才几个动作便已开始流汗了,让她惊呼“太适合冬天来做了!”

  【小贴士】 瑜珈的一大特点,即能帮助身体的伸展放松,这样不仅可以提高身体柔软度,还能减少延续性肌肉疼痛发生的不适,对平常坐惯写字楼的白领丽人来说,能大大缓解颈椎、腰椎的疼痛。



  场地提供:浩沙健身俱乐部

   4、SHAPING修身

  无论是器械练习还是瑜珈,都是男女皆宜的运动方式,而现在,一些专为女生而设计的运动亦非常流行,和姐妹淘一起去练习,享受一次“女人天下”的私密空间,听起来很有吸引力吧!



  时装有高级定制,你相信运动也有吗?哈哈,琦琦就在东湖路上找到了一种好方法。舍宾是英文SHAPING的中文音译,意思是形体塑造,身段健美,或者形体运动。这一由俄罗斯兴起的运动,因为专为女生而设计,并融合了健美操、舞蹈、瑜珈等多样运动形式于一体,更富变化和针对性,故很受欢迎。首先根据骨骼类型和遗传条件确定你的形体类型,测评出形体现状和标准形体的差距,然后制定一系列的运动和营养处方,前半小时为形体训练,后一个小时为肌肉联系,因为女生和男生的肌肉形状不同,舍宾可以避免形成块状肌肉,既保持了好身材,又不至于太“强壮”,还能根据个人情况不同,选择不同的难度。所谓高级定制的运动,就这样诞生咯!



  【小贴士】 很多人以为,运动是为了减肥,可事实上,过瘦或体形正常的人士也可以通过舍宾达到健康身心的目的,好像教练对琦琦的建议就是:“你太瘦了,应该经常锻炼,身形才会更协调,更美。”



  5、营养搭配

  中国人有句老话,叫“药补不如食补”,好的运动同样需要合理的饮食来达到均衡互助的作用。哈,要放弃好吃的?当然不是,人体对不同食物的代谢有着不同的周期,比如蛋白质在人体内要消化5个小时,碳水化合物则只需要3个小时等等,一旦掌握了这些规律,在教练的指导下合理膳食,就可以在放心大胆享用美食的同时拥有好身材咯!

  【小贴士】 和其他运动方式比起来,舍宾最大的不同在于对女生气质的训练,前半小时舞蹈部分,舒展身体,还会教你如何走路,做个迷人的女生
 

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