成功减14斤心得分享

     
  减肥是如今最热门的话题,放眼望去,无论瘦还是胖都在想方设法的减肥。今天我们看看网友的减肥心得,让大家的减肥道路更平稳。


  说服自己!挑战自己的坏习惯

  说起我的减肥史,都可以写成厚厚的一本书了。前年的10月份,刚上大学的我办理了健身月卡,三天打鱼两天晒网的日子也随之展开,差不多有半年的时间,自认为没有运动天赋的我对于那些运动器材存在着很强的“抗拒”心理。那段时间经常是一个礼拜去健身房一次,又或者干脆“罢工”不去了。我也试过吃很多种减肥药,可都效果不大,最终也没有真正的减下来。


  虽然这一次我是踌躇满志,不过其间的艰辛又让我打起了退堂鼓,甚至一开始为了逃避枯燥、单调的有氧运动,竟然跟教练谎称自己心脏不好,不能做类似跑步机这样剧烈的运动。好在我很快迷上了动感单车。教练一直都在建议我增加有氧运动的量,不过对于我这种严重缺乏锻炼的人来说,突然加大运动量真有点难以承受。后来我发现在动感单车上虽然没有在跑步机上运动那么剧烈,但是它的运动强度丝毫不差,对身体的每个部位都能锻炼到,渐渐就喜欢上了。功夫不负有心人,在“恢复锻炼”的第一个月,也就是7月里,我整整减掉了5.5公斤的赘肉。不仅如此,以前吃过午饭之后总感觉困,打不起精神,但是现在我利用中午的时间去健身后,变得神清气爽,全身上下一点压力都没有了,学习的时候也能有很好的心态轻松应对。”


  运动与控制饮食总是不可分家的,我对于自己的饮食习惯也做了一番小小的总结:以前是每餐吃的都不多,也没有暴饮暴食的习惯,但绝对是“细水长流”型的:饿了就吃。不知不觉,自己的体形就日益壮大了。通过参加运动健身之后,我有了意外的发现: “刚开始那段时间运动量很小,一点都不觉得对自己的胃口有什么影响,油炸的、肥腻的东西都还来者不拒;反倒是运动量加大了以后,虽然没有刻意控制,但每次吃起食物来却随之变得非常节制,因为运动后身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质,能帮助稳定胃口,往往没有了饥饿的感觉。”

  如果说成功减去7。5公斤的赘肉是我在健身之初完全没有预料到的,那么面对自己创造的惊喜,我依然要说的是:“运动的关键问题是要让自己拥有一个健康的身体,才能更完善地体会生命的快乐!”


  我的体会:

  *不要忽视有氧运动的训练,也不要急于求成,运动无论对减肥还是增强身体体质都有很大的作用。

  *像对于我这样缺乏耐力,还爱偷懒的人来说,跑步机上的速度稍快些就坚持不下去了,这时候适当调整一下坡度,即使速度不快也依然能保持运动强度。

  *实在不喜欢跑步机的话,动感单车是一个很好的选择,既可坐还可锻炼两不误。

  网友的窈窕心得大家一起学习一下吧!

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