看网友3月瘦4公斤的秘密


  网友减肥很简单,看她怎么用3个月瘦4公斤的。学学她的减肥方法,让你减肥更简单!


  减肥个性小档案

  昵称 amanda

  我是 美眉

  今年 24岁

  我是 快乐上班族

  我属於 中广型

  我的窈窕小语:

  真正爱自己,就是要爱美,自信自己就是美人胚子!



  减肥结果:

   我已达成目标,减下4公斤,共花了3个月的时间。

  减肥菜单或减肥方法

  第一:禁止所有零食,油炸类食物。



  第二:晚餐以低糖类的水果代替,Exc:苹果,蕃茄等。加上一杯低脂牛奶(可以泡浓一点),进餐时间在晚7点以前完成,之后就不要再吃东西了,如果饿的话,可以喝些蕃茄汁(约500cc),因为蕃茄汁会有饱腹感.

  第三:早餐和中餐可以吃多一些,这样晚餐就算没吃也不会饿到头昏眼花或嘴馋.



  减肥酸甜苦辣谈

  自己一直希望拥有均匀的身材比例,结实的腹部,每天睡前就想像自己所想拥有的身材,穿着美美的衣服。这样就有了适当饮食和运动强大动力喔!

  所以我现在的身材可是人人称羡!但我还希望再瘦到45kg,那就更完美罗!一起加油!

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