世界名模保持好身材就靠这几招

  身段是名模的谋生工具,假若身材肥胖臃肿,那无异于砸自己饭碗,更别提美女如云的模特界竞争本来就十分激烈,所以名模们莫不通过各种方法,keep住完美身形。


  名模在娱乐圈混,除了极少数人,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个国际名模的头号革命目标。可以想像,国际顶尖模特对自己的饮食一定特别注意,因为保持苗条迷人的身材可不是一件容易的事。美国着名的“约翰·罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1,200卡路里,其效果不俗,深受广大名模的欢迎。


美国名模饮食守则

I. "名模食谱"的要点:


1. 细嚼慢咽 徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉,不会导致一次进食过量。

2. 大量饮水 每次就餐前喝一大杯水,有助于压抑过旺的食欲




3. 不多添食物 这是节食者的大忌。

4. 不饿不食 不饿的时候,不要吃东西,有饱的感觉时要马上停止吃东西。

5. 节食只限一餐 放宽心情,好好享受每份食物,把节食当作生活的一部分。



II. 就餐Know How:

早餐:要吃得较饱,多吃豆类、鱼等。通常在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁,既对内脏功能有刺激作用,又能健美皮肤。

午餐:要避免一些热量太高的物质,多吃素食,同时加饮一小杯炼乳。

晚餐:决不吃甜食,避免在睡眠中甜食在体内积聚形成脂肪。运动对模特儿来说,十分重要。



vIII. 早晨起来,在床上仰卧,作下列运动:

1. 左右腿交替向相对侧扭,可收细腰部;

2. 双腿并拢伸至头后上方,可促进肠机能。



IV. 24Hours Care:

1. 刷牙时直立,脚尖屈伸,促进血液回圈。

2. 对镜直立,屈肘抬起扩展胸部,有利于双乳挺起,胸部发达。

3. 每天步行90分钟,既能促进人体热量的挥发,又可保持心情愉快。



4. 每周游泳一次,利于全身运动。

5. 坐在椅子上,两腿并拢成水准抬起,两臂左右伸直平衡,可改变小腿线条。

6. 利用倒立,促进全身血回圈,增加新陈代谢。



7. 晚上12点钟以前睡觉,使细胞分裂充分,皮肤美增加

8. 运动后用热水浴大量发汗,既可消除紧张疲劳,又能减轻体重。



名模模范生:

克劳迪娅.希弗(Claudia Schiffer)

  克劳迪娅.希弗更需要近乎职业化的训练。她每周要跟着录影带进行四次长达90分钟的田径式的训练,每次要在倾斜式走步机和登梯器上训练一小时以加强心血管功能,其他的时间用于锻炼腿部、臀部及其他“高危”部分的肌肉。上肢是她的薄弱环节。她每周只做一次上肢的杠铃训练,这倒不是因为她没有时间,而是因为每次训练后,肌肉的剧烈酸痛使她不得不休息几天。



纳奥米.坎贝尔(Naomi Campbell)

  这位与众不同的黑色超级名模,其健身方法也不同寻常。这位性感女郎的拳击水准几乎接近职业选手。她训练的科目有:热身活动、沙袋、左右钩拳、躲闪训练等。同时,她也上场与对手打上几个回合。当然,那些都是能怜香惜玉的对手,绝不会损坏她的漂亮容貌。她说:“如果你想出一身透汗,或者发泄一下,没有比这更好的办法了。”

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