晒晒网友7天减肥日记


        看看网友的减肥经验,7天这样坚持就能瘦下来哦!体会一下也给自己定个减肥目标吧!


  来自河北的范女士一直很关心减肥的话题,她还为自己设置了减肥目标,并且利用大量的业余时间潜心研究减肥方面的知识。细心的她每天都在博客更新自己的心得感受,我们可以从其中看出她减肥途中的“心酸”历程:



  第一天:目前60.7KG/158CM,目标100斤

  我是个典型的意志力薄弱的人,无论做什么是都是三分钟热度,很难坚持长久!但是我现在165mm,却有120斤,太胖了,而且身体比例也不协调!痛定思痛后,决定减肥!初始目标是减20斤,并养成良好的饮食运动等作息时间。先说说今天的成果吧!



  早餐:起晚了,没吃,嘻嘻

  午餐:八分饱,第一口汤,第二口菜,第三口米饭——用时15分钟,饭后到一点一直在站着或走路,没有坐下。

  下午:三点的时候围着公司办公楼小小的走动了一下,大概十分钟的时间。

  晚餐:由于妈妈不在家,没人做饭,所以就用2个苹果果腹了!

  总的来说,今天第一天基本上能坚持原则,就是现在好饿啊,我看我可能要早些上床睡觉了,这样就不会饿了!
好了!就酱紫吧,明天见!



  就在写完这一篇博客的同时,范女士惊讶的发现其实自己犯了很严重的错误。在浏览一篇名为:《揭开办公族不要命的10种饮食法》文章的时候她发现: 不吃早餐危害非常多,主要是营养不均衡,抵抗力降低。长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,还容易造成多种疾病。另外不但不能减肥,还会容易发胖。不吃早餐,中餐和晚餐必然会吃得较多,尤其是晚餐后不久就睡觉,机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。吓得范女士赶紧要调整一下“战术”。



  第二天:

  早餐:玉米粉一份(味道真是不是很好啊,但是听说有效,忍了)

  午餐:由于早上比较饿,所以中午吃的比昨天多了一点,9分饱左右

  晚餐:魔芋粉+2个苹果+一片香肠

  这一天早上是要吃东西了,但是吃什么好呢?咨询了下专门搞营养的朋友,她了解到对于减肥瘦身者,在饮食调理方面,适当食用粗粮,除了满足人体的正常营养需要这外,还能更大限度对身体多余的脂肪进行合理的消耗,达到减肥的功效。



  以下是这个朋友跟她阐述的一些科学和事实依据:玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。
 
  但是因为范女士已经很久没有吃粗粮了,所以刚开始并不是很适应。减肥真不容易。不过她对自己说还是要坚持,要相信科学嘛。



  第三天:由于昨天晚上玩电脑,所以在吃完魔芋粉之后又吃了2个苹果,并抵不住诱惑偷吃了一片香肠!罪过啊~~~~~
  今天目标:

  早餐:玉米粉一份——唉,真是不是很好吃啊,不过还是忍了

  午餐:一小碗半的拌饭+一碗方便面

  晚餐:同事请吃肯德基,我已经告诉自己一定不会吃太多的——其实就是为多吃点找借口!



  吃完晚饭之后范女士就后悔了,她想起来自己又错了,回去赶紧查看了那篇《揭开办公族不要命的10种饮食法》,只见赫然写着:常吃洋快餐的危害——肥胖。因为洋快餐以烤、炸为主,营养成分不齐全,属于高脂肪、高蛋白、高热量的三高食品。经常吃洋快餐,能量摄入高,容易肥胖,危害健康。



  第四天:

  今天的目标要少吃~~~~

  早餐:玉米粉一份(这下觉得好吃一点了)

  上午:10点,一个苹果

  中餐:八分饱

  晚餐:魔芋粉

  第五天:

  昨天早上吃的玉米糕饼(这个比较好吃,不过才吃了一点), 下午 有瓜子半袋, 豆腐一块, 木耳。。。今日白天开会,仍然坚持节食,晚上回来跳操,又流了一生汗。呵呵,心情不错哦。



  第六天:周六去姐家蹭饭吃来着,吃得好多(哭。。。)

  让我惊奇的是姐家居然有那个帕伦克玉米!我还特地看了看里边的故事,和玛雅人有关呢,蛮好的。
我向姐要了一些,姐也知道我在减肥,但是还是要和我逗乐,说:“以后自个儿买去”。说是这么说,但是还是往我手里塞,哇塞,这么多玉米,苹果,还有零食!不用怕,以后多运动就可以了!呵呵!
今天下午要打羽毛球。加油!



  第七天:

  早上吃了帕伦克玉米,很好吃啊,心情很不错!照镜子的时候,我对自己说加油!也好想有人一起来支持我!老公对我的目标嗤之以鼻!因为他总觉得我是一个三分钟热度的人,很难改变以前的饮食习惯,或是坚持做运动。

  经过一个礼拜的艰苦努力,减肥成功了!

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