医师快速甩肉法 40天减12斤


        医师的减肥方法,能让你健康减肥哦!千万不要错过了!


  吃生鱼片、啃汁鸡腿,一样能快速甩肉?罗东博爱医院医师江明峰参加院内减重比赛,经过营养科咨询,鱼、肉、白米饭没有停,每天都吃得很饱足,仍然快速在40天内瘦了12公斤,他说:「健康、均衡的饮食最重要。」



  一般人总以为减肥就是要忌口,吃得少。不过,江明峰说,选择正确的食物,他仍然吃得好,吃得饱;尤其最满意是瘦得很健康,原本过高的心跳和血压都降低了。

  身高174公分的江明峰,体重破百已有三年多。他曾试过运动、节食、吃西药等方式想瘦身,结果不但自己辛苦,也没有效果。



  这次博爱医院营养科开办节油减肉活动,江明峰马上报名参加,每周向营养师报到,饮食咨询。40天裡,他维持早上喝牛奶,中午吃「减重便当」,晚餐吃白饭配他最爱的生鱼片,偶尔也换口味吃汁肉,睡前4个小时内绝对不吃东西。

 


  因为减少油脂摄取,江明峰吃的份量不少,但一天却能甩肉0.5公斤,腰围也从42吋急速减到38吋,现在裤子太松了,皮带得重新打洞。

  另一个瘦身有成是护理师黄欣綺,也在40天内减重近6公斤,回复婚前的曼妙好身材。老公忍不住开玩笑说:「抱起来的感觉很不一样,有种外遇的感觉。」


  166公分高的黄欣綺,原本的圆脸变成漂亮的瓜子脸。她说,「减重便当」内容丰富,有汁鸡腿、鸡排、猪排、意大利面等菜色,吃得好又吃得饱,还能瘦下来;这次减肥让她认识食物营养成分,只要照著营养师规划,每天适量吃蛋白质、水果、蔬菜、淀粉类等,瘦身一点都不辛苦。


  「少油、少盐、少糖,是不二法门」,博爱医院营养师李玉珍说,吃得均衡最重要。她会先了解个人饮食习惯,在对方爱吃的东西裡,挑选油脂较少的食物,而不是样样都忌口,「要让减肥者开心减肥,才有毅力持续下去。」

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