看庄泣铭的少吃一餐瘦身法


        看网友的瘦身法,让你快速减肥一点也不辛苦!


  很多人为了减肥花了大把钞票、吃尽苦头,就是瘦不下来。国立台北教育大学校长庄泣铭,25年来靠著不吃午饭、多运动,一直保持64公斤体重。他说,「变瘦一点都不难,进来和出去的热量一样多就可以办到」。




  庄泣铭的「少吃一餐」瘦身法,嘉惠不少想瘦下来的亲朋好友。他患有高血压的父亲,照著他的方法做,不但半年瘦了8公斤,血压也降低不少。



  他在高雄空大校长任内的祕书,也学他不吃午餐。结果短短半年就瘦了14公斤。庄泣铭说,这个祕书身高188公分,之前原本非常胖,不吃午餐成功减重后,很高兴自己又能穿下变胖前买的牛仔裤。




  庄泣铭说,25年前他在美国时,看到美国人午餐吃得很简单,甚至只吃一颗苹果。后来又看了托佛勒的书「未来的衝击」,书中谈到科学家发现摄取和消耗的热量相同时,可以延长动物寿命20%。

  因为晚餐应酬多,庄泣铭选择不吃午餐。早餐通常是一杯豆浆、一个蛋饼或饭团,中餐完全不吃,晚餐吃得比较随兴,但也会注意热量控制和养分均衡摄取。如果晚餐应酬吃太多,他隔天早餐也不吃。



  庄泣铭说,年轻时他和大多数人一样每天吃三餐,而且午餐还吃的很多,最胖时体重曾超过70公斤。决定不吃午餐后,他花了两个半月的时间,把原本中餐吃两碗饭的习惯,慢慢改一碗半、一碗、半碗、只吃水果,完全不吃。靠著每天少吃一餐,每周至少打球三次,25年来他的体重几乎维持在64公斤。



  他说,吃三餐是农业社会的习惯。农业社会要下田、劳动,需要较多热量来维持体力。但现代人动得少、吃得多,却还像农业社会三餐照吃,难怪胖子当然愈来愈多,这是把错误当自然的结果。

  长年不吃午餐,庄泣铭认為好处多多,不但省时、不发胖、保持年轻,还可以把吃午餐的时间用来办公、运动,一整天都可以保持头脑清醒,更不会因为中餐吃太多头脑昏昏沉沉想睡觉,影响工作效率。

 

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