减肥20斤 网友总结最有效减肥法

  想知道什么减肥方法的减肥效果比较好?就让这位网友告诉你吧。该网友用自己的亲身经验告诉你,什么减肥方法是真正有效的!


  我减肥20斤的减肥经验过程先从发福开始说起,话说在六年前我初中毕业的时候,身高1.60,最重也只有83斤,可高中每天晚自习下后出去吃东西,基本上都是超高热量事物:鸡腿、排骨、炸小馒头等,回到宿舍我仍不罢休,临上床还要吃当时我最心爱的巧克力夹心饼干(现在已视它为“毒药”),啃完最后一口大苹果我才肯合上眼睛进入美丽的梦乡。结果半年下来,我已从83爆长到106斤!

  工作以后,我周围的美女身材都很棒,而此时的我压力越大却吃的越多,达到了“颠峰状态”——110斤。

  比较两种减肥法(满分5分)

  由于我的内分泌系统不好,所以不敢乱吃减肥药物。所以我的减肥过程基本上是最最痛苦的节食过程:


  1、节食减肥法  对我的见效度:3

  大概有大半年的时间我都保持在自己的“颠峰状态”怎么也不肯下来,这时我开始我的减肥历程当中最辛苦但的一段——节食。

  我给自己定的进食原则是:早上要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少:周一至周五每天早上5个小龙包,中午250ML酸奶或者牛奶,晚上不吃;周六和周日早中晚各三个大苹果。这份食谱确定下来以后颇有点“惊天动地”,我用超大号白纸写上自己的食谱粘在寝室的墙壁上,由于我怕我还向以前那样控制不了自己,我还用红笔在墙上写上我的减肥名言——自我控制能力,是人区别与其他动物的显著标志,可是这一切的一切,在两个礼拜零三天以后彻底告吹,原因是我抵挡不了诱惑与朋友大吃了一顿自助。



  在我的减肥过程中,一直有一个奇怪的现象,在这里想和姐妹们交流一下:如果一直节食不吃东西还好,哪怕是吃少一点,但是只要有一次吃多了,那么接下来便会自暴自弃越吃越多,过后又会很懊悔自己真该死,当时怎么就没管住自己的嘴巴。之后就会开始新的一次减肥过程

  小编插话:同样,“芬外妖娆”还是没有正确的运动节食减肥,我们提倡的健康节食方法是节食+运动,并要有毅力坚持下去。学习其他朋友的节食减肥方法吧!

 

  2、苹果四日减肥法 对我的见效度:0

  即第一天4个苹果,第二天三个,依次类推,最后一天只能吃一个苹果,据说如果真有哪个超人能坚持下来的话,可减重8斤,可怜我咬紧牙关坚持了头三天,可最后一天只能吃一个苹果(我相信当时如果有100万放在我跟前我也能毫不犹豫地吃了它),天那,这几乎是“不可能完成的任务”,所以我在最后一天的中午头也不回地昂首迈进了“必胜客”的大门饱餐了一顿。



  小编插话:“芬外妖娆”选择苹果减肥没有错,但方法不大对,对于苹果减肥,正确的方法应该是这样的:

   吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。


 

  减肥感受

  我真正地瘦身成功是在我领悟到减肥的真谛以后。我渐渐明白到不管是什么药物和什么快速瘦身法都会有缺陷——不是对身体造成伤害就是或多或少地反弹体重,想要身体真正从内而外的消瘦下去,只有一个办法:改变自己的饮食习惯并伴随适量的运动:

  A、细嚼慢咽——吃饭的时候一定不要吃的太快,要细嚼慢咽,这是有一定科学根据的,而且也对我们的胃有好处。

  B、6、7分饱——每一顿不能吃的太饱,大约6、7分饱就可以了。

  
 


  C、不贪吃——不一定要按照人们所谓的吃饭时间来进食,你觉得饿了就可以吃,不饿的话就不要吃。(例外的是:当晚上饿了的时候一定要忍住千万不要吃)

  D、呼啦圈瘦肚腩——在众多MM经常用到的减肥方法例如:跑步、仰卧起坐、游泳、呼啦圈等等经过我的亲身验证后,证明呼啦圈是比较切实可行的方法。



  首先,跑步如果不正确容易造成大象腿,而仰卧起坐一旦不做以后反弹很厉害,至于游泳嘛,家里有私家泳池可以天天锻炼的毕竟是少数,而做为老百姓的我们,我们真的应该好好地感谢上苍赐给了我们呼啦圈!

  我从去年10月份开始(那时是108),就坚持我上面提到的4点,最重要的是每天坚持三遍呼啦圈,早晚各半小时(饭前半小时,周六和周日不上班的时候早中晚各三次),到现在很有效果,尤其是我的孕妇肚比以前小多了。



  我现在不知不觉中已经减重到了现在的90,不吃饭的时候只有88(吃饱了90)。别人都说我瘦,可我还觉得不够,我要继续努力,向着我的目标85大踏步前进,当然是在健康的前提之下啦。

  个人体质等各方面条件不一样,减肥效果可能也会不同,该网友的减肥方法仅供参考。

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