网友减重10斤的减肥方法


  今天出场的减肥达人是用的是最传统的减肥方法:饮食+运动。成功减重10斤,在这里分享一下她的减肥经验

      
  早晨起床后空腹喝一杯温蜂蜜水250ml。

  早餐-自己用豆浆机做的黄豆荞麦豆浆一碗(无糖)或牛奶煮燕麦片一碗250ml,烤切片面包1片,微波炉煎鸡蛋1个,低脂奶酪一片。


  午餐-米饭2两左右,各种炒菜(在单位叫的外卖)。
  晚餐-稀饭、面条等,吃到大约6分饱(如果不太饿的话晚餐可以省略); 饭后水果-酸奶200ml,苹果半个。 三餐及水果以外绝对不吃任何东西,每天保证足够饮水。


  运动计划
  早晨步行30分钟上班; 每周游泳或羽毛球一次,2小时; 晚饭后可能遛狗30分钟,但是不能保证每天都去。


  附加说明
  此方法最重要的地方在于晚餐少吃或不吃,多喝水。自去年2月底开始我决心减肥,到11月底结婚的时候体重减少了10斤,身边的人都说我瘦了好多。目前的体重稳定在53k左右,基本不怎么反弹,而且减少晚餐食量后胃口也变小了,每次吃的不多就会饱。早晨吃的很健康,帮助排泄通畅,多年便秘的毛病也不治自愈了,自我感觉还是不错的。
  这种减肥方法最关键的一点就是需要坚持,希望大家看了她的减肥经验能有所受益。
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