看网友饮食减肥计划全攻略

        看看网友的减肥方法,让你吃吃就能瘦!


  我打算本月5—6号试试大家都说好用的苹果+酸奶减肥方法,我想为了变漂亮我是有这个决心的!尽管是要断食两天,我还是会坚持的!



  我会把我的亲身体验写下来,给想用这个方法的姐妹们参考!希望大家都减肥成功变身成为瘦美人!希望大家支持我哦!



  这是第二轮的部分日记:

  12月3日开始继续用苹果+酸奶减肥法的每日饮食情况:

  12月3日——苹果日(全天吃了三个苹果)
                                                                     
  12月4日——酸奶日(全天喝了4杯酸奶—180克/杯)

  12月5日——恢复正常饮食的食谱(瘦了4斤!)



  今天早上称了体重,瘦了4斤了!(现在是114斤了!)心情超级好啊!忽忽高兴ING。。。

  早上:没吃东西,喝了杯红塘+酸奶,酸酸甜甜的很好喝。

  中午:吃了半块凉拌豆腐、喝了一杯水,呵呵 刚刚减掉4斤,我可不想那么快就长回来!

  晚上:喝了杯红塘+酸奶,又吃了点零食。为了我的减肥成果我一定要忍!只要管得住嘴就一定会成功的!加油!

  12月6日——苹果日(全天吃了三个苹果)

  12月7日——酸奶日(全天喝了七袋酸奶—125克/袋)

  12月8日——恢复正常饮食的食谱(瘦了4斤!)



  今天称了体重又瘦了4斤!(现在110斤!)很开心!这两天的努力总算有了点成绩!今天可以正常的吃东西了。

  早上:喝了一杯红塘+酸奶,然后去市场买鱼,来回大概用了半个小时,小运动一下。

  中午:12点左右吃了大半个玉米饼子+一小碟炖鱼肉(鲤鱼)、饭后30分钟喝了一杯绿茶(大约300CM )

  饭后:小运动一下,洗衣服喽我怕明天洗不动哈。。中间:偷吃了5个橘子。。。口渴嘛。。。。嘻嘻。。。

  晚上:6点10左右喝了一杯红塘+酸奶、然后吃了剩下的玉米饼子+一小碟炖鱼肉(鲤鱼)、饭后大约30分钟喝了一杯绿茶(大约300CM)今天就是这样度过的,没什么特别,明天又到苹果日,希望还可以再接再厉多减点肉肉哦!



  12月9日——苹果日(全天吃了三个苹果)

  12月10日——酸奶日(全天喝了八袋酸奶125克/袋)

  12月11日——恢复正常饮食的食谱(体重没有变化)

  早上称了体重,一点变化都没有还是110斤!我这两天一斤也没掉!心情有点不美丽哦!

  早上:喝了一杯红塘+酸奶

  中午:吃了二个水煮鸡蛋、一杯玫瑰花茶

  晚上:吃了半个馒头、一碟辣白菜、一碗海带炖豆腐、二个橙子、半盒鱼罐头、一块山揸糕、小半碗黑米饭、一杯玫瑰花茶。5555没控制住。。。



  12月12日——恢复正常饮食的食谱(貌似到了平台期)

  早上:半个馒头、一小条鱼

  中午:N串麻辣串、一个鸡排、一个虾排、三小串鸡肉串、一个橙子

  晚上:几块炖鸡脖、一杯绿茶、一些小零食
                       
  从开始用到现在我已经成功的减掉了15斤了! 我要感谢一直关心我支持我的好姐妹们! 谢谢你们! 没有你们的鼓励和支持我也不会一直坚持到现在! 请大家继续支持我、鼓励我、我会一直坚持到底的!
现在我把具体的方法写出来,仅供JMS参考之用!   

         


  苹果+酸奶减肥法

  每次减肥只需两天。第三四天恢复正常饮食(应以清淡为主),然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦身效果(主要针对腰腹)。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。
 
  第一天:苹果1公斤(五六个,最好是红色的,但最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃能苹果,慢慢地一小口一小口地吃,这样有助于缓解饥饿。

  第二天:酸奶(或脱脂牛奶)1000毫升,全天只喝酸奶,不能吃其他任何东西,(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。)如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间也是不能喝水的。也不能把苹果和酸奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。

  不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝酸奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪



  关键提示

  喝酸奶日很关键,千万不能喝水。如此循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议JMS可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

  我用了这个方法,一共减了15斤!(第一轮两个周期减了7斤!第二轮两个周期减了8斤!)我亲身体验过了效果还是不错的,所以我发了这个帖子,希望可以帮到想减肥的JMS!我祝所有想减肥和正在减肥的JMS都早日成功!

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