分享网友3月减17斤妙招

      
  分享网友的小妙招,让你拥有曼妙身材!

  个人资料:原始体重78.5kg,身高172cm,骨骼较大,肤色白。

  减肥时间:2005.9.22——2005.12.31

  共计三个月,100零几天,减肥成果:78.5kg——69.64kg,共计8.86kg,即17.72斤。



  运动减肥第一个月的体重变化:

  日期 体重(kg) 日期 体重(kg)

  2005.9.26  78.28(运动前)77.68(后) 2005.10.21  75

  2005.9.28 76.68 2005.10.23  74.22

  2005.10.1  76.44 2005.10.24  74.06

  2005.10.5  76.58 2005.10.25  74.16

  2005.10.6  75.78 2005.10.27  73.98

  2005.10.8  75.50(mc......) mc......(不正常,汗~)

  2005.10.15  75.72(反弹3斤,又减下去)

  2005.10.17  75.24

  2005.10.20  75.22



  减肥感受:运动减肥的第一个月,共减去肥肉4.3公斤。

  国庆节期间,我哪都没去,过节的主要内容就是运动减肥。辛辛苦苦勤勤恳恳地练了7天,从开始算起共减了2.78kg,也是将近6斤肉了,颇有成就感,8号上班去同事们都说我瘦了,增加了信心,为日后坚持下去开了个好头。之后来了mc,体重反弹,经受住了第一次心理波动,增强信心,继续减。15号之后,基本上恢复到mc之前的重量,减肥又步入了正轨。



  运动量方面——每天跑步机1个小时,跑走坡度结合;锻炼腿部的器械若干。

  饮食方面——早晨吃饱,内容也比较实惠;中午水果酸奶为主;晚上炒菜(以菜为主,也经常吃鱼和海鲜,少肉)和一点点酸奶。

 


 

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