运动+饮食小腿缩水2cm

  减肥,有时候只需要一点点的耐力就能轻松完成。今天我们就来看看这位美丽达人是如何做到的吧!

      
  话说我最遗憾的地方就是我这不争气的身材了,尤其是下半身大屁股、大肥腿,再配上一个粗壮壮的小短腿,哇塞,绝配呀。以至于处在20尖年龄的我,夏天却从来不敢穿短裤、短裙,只能看着街上秀过的美腿们边流口水边无奈了。 

  说减肥,说了很久,真的很久,但每次都是半途而废。而且不爱运动的我,除了饿的感觉外,还真没看见什么效果出来。

  这一次 我是动真格的了,凭什么这么说呢?因为我已经坚持了3周了,马上就要开始第4周了。因为本身的过敏体质,导致我不能选择纯节食的方法(如果营养不到位马上身体就会红红的痒痒的很难受呢)。


  先说下我的食谱吧  我已经减掉3斤了

  早餐:每天早上起来后就立即的喝掉一大杯蜂蜜水(我本身不爱喝水 甜甜的蜂蜜水也许是我能坚持到现在的原因吧),之后吃掉一个大苹果(以上都是早餐哦)。


  中餐:中午照常吃  但是也要适度控制,基本上是去食堂吃饭,我很喜欢吃菜花,所以我基本上都是要菜花的啦或者吃一碗酸辣粉(我喜欢喝那个汤)。


  下午:下午4点下课  之后就是和男朋友去学校周边的商场逛商场,溜溜达达的,也是个小运动。但无奈的是一路上很可能会吃些“禁食”。比如圆筒、比如烤土豆片。我已经很努力的在克制了,但是他吃我看着?很馋嘛。


  晚餐:晚上(8点前)会喝一大杯豆浆。

  我的每日进食就这些了,我记得减肥第一周的时候我都没有中餐的。每天就是苹果、水、豆浆。

  当然了,进行到第3周,我已经会偶尔吃些“禁食” 比如M当劳。(真的 就一次!)再比如酸菜面(呃...)


       下面要说的是我每天的小运动。

       这周我买了本《美腿大王》  我以后会严格按照上面说的执行的,其实不是很难,比如:侧抬腿、 倒抬腿等。大家可以参照图片练习。


       当然 我每天必不可少的就是按摩了。泡完脚后在小腿大腿涂上很多的纤体乳 ,然后就是长达半个小时的按摩,没什么特别的手法。但要点是从下往上, 然后就是敲打、揉捏之类的

      可喜的是我前天量小腿的时候已经减掉了2CM哦   如果我原来的CM数没记错的话。

      运动+饮食,让美丽达人成功瘦腿2cm,大家也要加油哦!

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