MM减肥心得狂掉17公斤

        晒晒网友减肥经验,看她是怎么轻松减掉17公斤的!


     张莹

     职业:大学生

     年龄:22岁

     瘦身时间:10个月

     瘦身成果:17公斤

     Before:75公斤

     After:58公斤



  减肥药减肥失败

  我属于天生就肥胖的体质,小的时候因为胖,同学们没少取笑我。但是因为那个时候没有减肥的意识,爸爸妈妈又很宠我,不愿意让我受减肥的苦,我的体形就这样日渐肥胖起来了。直到上了大学,同宿舍的女孩儿都可以穿上漂亮的衣服和男朋友一起去逛街,我才不免黯然神伤起来。看看自己臃肿的身材,决心一定要减肥。 妈妈给我买来了体重计,上去一称,哇!指针居然指到86公斤的地方(由于原来自己很胖,所以从来都逃避称体重)。说实话,看到这个数字,我真的没有太大信心能瘦下来,但是爸爸妈妈给了我很多鼓励,告诉我:“不要和别人比,每天和自己比较,有进步就好。”于是我开始了减肥历程。



  在减肥的初期,妈妈给我买过一种减肥药,在最开始很有效,吃完了以后我足足地减了5公斤。可是好景不长,停药之后,体重比吃药前还增加了3公斤。最严重的是我发现自己的身体受到了严重影响,睡眠不如以前好了。在万般无奈之下,妈妈带我去咨询了医生,医生说我这是因为服用减肥药物打破了自身身体机能平衡导致的。看来,想减肥不付出努力是不可能的,而且不应以健康为代价。于是我选择了运动的方式。



     从“小懒人”到“运动狂人”

  其实,我从小特别不爱运动,十足是个小懒人,所以中考和高考时的体育成绩都很差劲。于是,减肥初期我从学习游泳开始入手。经过几个星期的学习我就已经能游上好几百米了,就连游泳教练都说我很有运动天分。就这样,我爱上了游泳的感觉,在水中我能够全身心地放松自我,感到非常舒服。每周我到游泳馆运动4次,从开始的每次五六百米到后来的1500米,我的心肺功能都有了很大的提高。在学校体检查肺活量的时候我居然吹出了4600那样高的成绩,就连体检的老师都用很惊异的眼光看着我,要知道只有男生才能达到这样的水平啊!我不禁暗暗自喜。就这样坚持着,直到脱去了冬天厚重的大衣,我惊奇地发现自己真的瘦了,换上原来夏天的衣服,天!衣服的腰围都肥了这么多!爸爸妈妈也替我高兴,赶紧拿出原来的体重计一称,指针上的数字自己都不敢相信,是65公斤!我真地很高兴自己身体的变化。终于可以随意挑选自己喜欢的衣服了,要知道这可是我长这么大从来没有过的经历。但是我知道运动不能就因此中断。



  很偶然的一天,我路过报摊时,被一本封面为身着红色比基尼健身小姐的杂志吸引了。这本杂志就是“体线”,当时杂志随刊赠送了一张某个健身中心的体验卡。那时我对健身中心这样的地方真的没有什么概念,认为健身就是练就一身黝黑的肌肉,与我这样的女孩怎么联系得上呢?但是抱着试一试的态度我还是去了。当时我就被那儿的运动器械吸引了。我发现除了锻炼外,这些器械还有计算运动消耗的热量、心率计算等别的功能,这样运动不是更科学更有效吗!感觉真不错。后来我又在健身房爱上了跳操,还喜欢上瑜伽给我的那种和谐和美妙,更爱上了拉丁的热情和性感,甚至还喜欢上了搏击操的热烈。我真正地爱上了运动。

     在健身的日子里,在专业教练的指导下,我还了解到运动也要适时适度地进行,要避免损伤和运动疲劳感。就这样,我的减肥知识不断丰富。我的体重也在1公斤、1公斤地减轻。现在我很满意自己的身体,也会这样永远地为健康和美丽运动下去!



  减肥心得

  在饮食上我没有很苛刻地对待自己,只是很注意饮食的搭配,严格执行3:4:3的比例,就是在早上吃到一天饮食的30%,中午是40%,晚上是30%。我也不会一味地只是吃碳水化合物食物,多吃蔬菜和含糖量低的水果也很重要。 

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