懒妞减肥 12天减11斤

      
  冬季到了,很多胖妹妹都陷入了苦恼当中。冬季是脂肪最容易堆积的季节,也是身上肉肉最难减的季节。该怎么办呢?不用怕,看看下面这位妹妹的方法吧,冬季照样掉肉。


  以前我也减肥过,但是都不成功,原因不外乎想偷懒瘦下去,我研究大家减下来的方法,激情荡漾,减肥这个词语终于在我的脑海里种下去,我一定要瘦下去!我开始为正式减肥做准备活动。


  准备期

  饮食方面:有计划的减少每天食物的量,8点以后尽量不吃任何零食。

  运动方面:开始不要大的运动,活动各个关节,例如,先做20个仰卧起坐,压压腿,伸伸胳膊,每天大概是一个小时,就这样先让身体适应减肥的过程。


  实践期 从12月1日正式开始减肥

  方法:少吃多运动,因为刚开始减肥,先让身体适应一下环境开始少吃。

  早点:一个鸡蛋+一杯豆浆/苹果+豆浆/蜂蜜水+苹果

  中午:吃公司的饭,每次就喝汤,吃一点菜。中午吃完饭散步1小时

  晚饭:一个苹果(可少吃点东西,但是不能不吃)


  运动:仰卧起坐从开始的20个加到100个,有时候还跳绳300个;伸展运动1小时,边看电视边做就1个半小时;大概快走40分钟/4公里,走路上班或者下班基本保持每天一次。


  感觉:开始飞快的掉了6斤,明知道是水分下来的分量,还是很高兴。开始不吃什么东西,更少的吃,可分量就一点都没掉了,就在前几天,我饿的有点晕,赶紧多吃动西,发现多吃反而掉肉肉。

  上网赶紧看了下其他姐妹的帖子,原来少吃会下降人的新陈代谢。没有新陈代谢就掉不了肉肉,所以饮食要根据自己合理一点。

  这就是我这12天的感悟,减肥是让自己漂亮,我们为的自己的健康美丽而努力。

  美丽需要自己把握,加油吧各位胖妹妹,少吃一点,多运动点,你也可以拥有苗条的身材。

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