生理期减肥 两月减14斤

  不节食,不吃减肥药,不上健身房,看看网友两月减掉14斤赘肉是如何做到的吧!


  从开帖到今天,已经2个多月了,在这里,我和很多姐妹并肩战斗,已经减下了14斤肉肉。现在我将我的一些减肥心得说出来,希望能对减肥的战友们有所帮助。


  其实我以前最胖的时候是83KG,是在宝宝半岁的时候。后来两年前我采用一种电脑按摩的方式加上节食减到了138斤。这次是从140斤开始的,到今天126斤。我这次减肥采用的是自我调控,没有借助外力,而且我认为是健康的,对身体没有什么损伤。

  具体说一下我的方法:大家都知道MC过后是减肥黄金周,我就是充分利用这个黄金周,在MC快结束时就开始控制饮食。

  早上一般是喝点粥或牛奶,吃小半个馒头或两个小包子,或者吃面包两片,有时候加一个鸡蛋。

  中午吃7分饱,多吃菜,肉类也放在中午吃,吃鸡肉、鱼肉比较多,偶尔也吃猪肉,米饭一般吃三两左右,如果吃面食一定要严格控制,比如面条就控制在一小碗,馒头就是半个。


  晚上只喝稀饭,吃点清淡的菜(MC结束后的三四天晚上不吃饭,只吃水果效果更好)。

  MC结束后的前8-10天一定要严格饮食,一般能减4-5斤。中间的7天减的速度就放慢了,但如果能继续控制饮食,也可以减1-2斤,最后的7天是保持期,但一定要记住千万不能暴食,否则前功尽弃。


  我这两个月就是这样做的,第一个生理周期我一共减了7斤,第二个生理周期碰上国庆长假,饮食控制的不是很严格,我减了3斤,现在是第三个生理周期,黄金周结束后减了4斤。我感觉只要自己能严格执行的话,每个月至少都能减4-6斤的。


  在减肥过程中便秘是常见的,好多姐妹都碰到这个问题。每个人的情况不同,解决的方法也不一样。我也有这种情况,但我从没有吃过药。在不太严重的时候就调整饮食,多吃粗纤维的食物,可以缓解,如果实在不行的话,我喝过肠清茶,很见效。


  另外,说一下我的运动情况,我从小就不喜欢体育,所以对运动没什么兴趣。而且我认为运动必须坚持,如果在减肥期间运动,一旦以后停止,会很快反弹的。所以,针对我自己的情况,我没有给自己那么大的运动量,刚开始的时候我就是晚上转呼啦圈20分钟,原地小跑会儿,可现在晚上连这个也不做了。但是有一点,我每天上班骑自行车,两个来回需要2个小时左右,我感觉是很不错的。而且我的腿也结实了。我感觉这项运动是我能坚持的,所以我打算一直骑车上班。

  姐妹们,如果你一直被肥胖困扰着,不妨学习一下减肥成功者的方法吧!

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