网友苦减40斤创奇迹

      
  下面是一位网友苦减40斤的神奇减肥心得,在这里跟大家分享一下,希望能帮助更多减肥中的朋友。


  最近发生了很多事情,而对于我个人来说,最为显著的,是我的减肥成果,可谓“奇迹”:不到五个月的时间内,我的体重从78公斤成功减至58公斤,腰围从88厘米降至68厘米,从看了一眼不想再看第二眼的“肥婆”,到回头率急速上升的“靓妹”,甚至荣幸地登上了好事者“公司十大美女排行榜”。有人说,任何一种减肥药的广告,都比不上我本人更具有说服力。太多的人刨根问底,向我讨教减肥经验,甚至怀疑我吃了什么灵丹妙药。为了满足各位朋友的好奇心,特将大家提得最多的问题归纳整理,作为我的《减肥秘笈》,现无偿公布如下,以飨读者。


  问:以前那么胖,现在完全变了一个人,为什么要减肥?

  答:主要还是健康的原因。今年夏天总觉得头昏,一量血压,90/150,医生告诫说已经处于危险的临界点了,要么立即减肥,要么服用降压药,而一旦服药就不能停止。而我还年轻,所以选择减肥。现在的血压是80/110。以前的肥胖,除了胃口好之外,也有“恶意”的成份。有句话说“女人的能力与她的容貌成反比”,于是我就想,可以通过降低分母来提高分数值,长得越漂亮,能力便越弱,那么让自己越丑,也许就可以让自己的能力越强。于是常常来个精神胜利法自我安慰:“我很胖,但我很能干”,“咱不靠脸蛋吃饭”。现在看来,这其实也是一种病态的心理。让自己漂亮些,让周围的人赏心悦目,让生活更加美好,有啥不好的?减肥使我变得苗条健康更加快乐充满自信,而工作效率似乎并没有出现下滑的迹象。


  问:用什么方法成功减肥的?

  答:成功=正确的方法+持之以恒。

  我的“正确方法”只有两条:一是控制饮食,二是加强运动。早上一袋牛奶一个鸡蛋,中午蔬菜鱼虾蛋,晚餐水果或不吃,这是我的每日食谱。忌食的品种包括:猪肉、油炸食品、甜食、酒。进食的速度要尽可能慢,进食的份量要尽可能少。不饿不吃,未饱即止。常年长时间地坐着办公使我的腰臀臃肿、肩周颈椎处处酸痛,减肥以来,早晨5公里长跑然后打半小时左右羽毛球是我每天的必修课程,白天骑自行车、步行、不乘电梯,利用一切机会尽可能增加活动量。看了不少运动书籍,了解有氧运动、腹式呼吸法、亚健康、自由基和维生素等健康知识,并在每天的运动当中一一体会。


  方法很多,而半途而废、没有“持之以恒”则是大多数人减肥失败的真正根源。结果越肥越减,越减越肥。从前我也曾多次减肥,吃过各种各样的药、茶、减肥饼干,甚至去了某有名的整形医院差点做吸脂手术,是那位肚子上插了很多管子、吊着小瓶子的女孩痛不欲生的后悔莫及拯救了我,想来真是后怕。她发自肺腑地说:还是运动减肥最健康啊!

  现在每天天色未亮,人们还在温暖的甜美梦乡,我就开始了我的长跑。五个月来,从盛夏酷暑到数九严冬,不论刮风下雨大地冰封,即使晚上加班睡得很晚,也一直没有中断。汗湿衣衫之后冲一个热水澡,身体的劳累、精神的疲惫,所有的烦恼都随之挥散无踪,每天上班都是精神饱满、容光焕发。


  问:也想减肥,就是管不住嘴怎么办?

  答:“学海无涯苦作舟”,减肥也没有捷径可走,除了节食和运动,别无任何投机取巧的速成法子。在我的《减肥日记》中,正面记录着每天定时称的体重,从后往前记录着的是每天的体会和感悟。当家人们大快朵颐地享用美食时,我就躲进房间写下这些话不停地给自己打气:

  任何赛场,最大的对手是你自己,战胜自己,你就能取得胜利;

  我是一个有恒心、有毅力、意志坚强的人,我决定做的事情,一定会成功;

  除了胖,我其实也很美;

  多想一想身边的美女她、她、她……(略去人名),而我比她们更有内涵;

  原本肥胖的我是“才女”,只要瘦下来,我也将成为“才女+美女”!

  一定要让腰细下来,让脖子长起来,让五官之间有层次,让手指修长,让胳膊和身体拉开距离,让身材颀长起来,彻底告别臃肿的、迟缓的、蠢笨的形象,做一个“有山有水”、雍容、优雅的女人……

  一份耕耘一份收获,坚持就是胜利,抵抗美食的诱惑的确很艰难,但当第二天早上体重计上的数字又降到一个新低点的时候,你会激动不已,感到自己的付出得到了回报,而所有曾经历的艰辛都会反过来成为值得自豪的骄傲。


  问:也想运动,就是没有时间怎么办?

  答:有句戏言如是形容我们这些办公室人员:“工作上是忙人,政治上是红人,经济上是穷人,身体上是病人”。千头万绪的工作确实繁忙,也有加班到凌晨甚至通宵的时候。自从开始晨练之后,我尽可能保证自己每晚十二点前睡觉。事实也证明,睡一觉后再接着工作比熬夜硬撑着干的效率高得多。公司离了谁都能运转,没有什么事情不能放到第二天。如果我们整天忙碌得没有一点时间留给自己,我们生活的意义究竟是什么?

  更多的时候,“忙”只是给自己找的借口,最大的敌人还是你自己。生活中的事情可分为两种类型,一种是重要的,一种是紧急的。重要的事情必须亲自做,紧急的事情可以别人做。我觉得,健身、陪伴家人、阅读,这三件是生命中真正重要的事情,必须亲自去做,而且应当每天都做;而上级检查、电话响了、水开了、油瓶倒了,等等,属于紧急的事,谁做都可以,不必把自己忙得团团转。包括吃饭应酬之类,都可以由别人代劳。所谓“舍得”,有舍才有得,也许舍掉一些机会,能够得到更多属于自己的时间和自由,得到健康和快乐。


  问:见过很多人减肥,为什么没有你变得这么漂亮?

  答:内在的美才是真正的美。可以说,减肥容易,而“美”则没有那么简单,那是气质、人品、学识、修养等等的综合体现,所谓“腹有诗书气自华”,美是一项需要长期修炼的“系统工程”。一直以来,我最喜欢的一句真诚的赞美是这样说的:你长得虽然不漂亮,但是很有魅力。所以“我很胖,但我很有魅力”也是我用来自我陶醉的法宝之一。美也可以说得简单一点,温和谦逊的态度,真诚友善的微笑,总能给人以美的感受,如果一个长得很漂亮、穿着很时尚的女人,在公共场合随地吐痰、乱扔瓜皮果壳,或者自私狭隘,损人利己,出语成脏,举止无礼,那么即使长得再漂亮,也不美。


  如果仅从胖瘦的角度给是否漂亮制定一个标准的话,那么可以引用一下国际标准:“体重指数BMI=体重(kg)÷身高(m)2”,其计算结果在17到24之间属于正常范围,大于24为超重,大于28为肥胖,低于17则偏瘦。对于女人,还是有点脂肪才更有韵味。

  跟真正的美的女人相比,我还差距甚远。我个人认为,《今日说法》播出的2006年度十大法治人物之一梁群兰,是中国最美的女人,她的人性的光辉至善至美,震撼人心。


  问:对于打算减肥的朋友有什么建议?

  答:只要照着做,必定成功。

  第一,胖和美的标准各不相同,环肥燕瘦,各有千秋,健康最重要。有的女孩明明已经很瘦,还嚷嚷着自己太胖了要减肥。还有的硬要拿电影明星、时装模特做为参照,比得自己丧失信心。再说,许多明星在台上光彩照人,到了台下也与常人一样很“街坊”的。

  第二,减肥不是一蹴而就,而是一个循序渐进的长期坚持的过程,一口吃不出胖子,不吃不喝饿死也不会一下变成瘦子。可以制订一份长期和短期的计划表,哪个阶段要减到多少标准,然后,不要多,只要“每天下降一点点”,保持一个稳定下降的趋势,目标就会离自己越来越近。到了标准体重也要注意保持,不能暴饮暴食。


  第三,减肥离不开家人的支持和监督。

  第四,不定期给自己多拍些数码照片,一方面可以作减肥效果对比,另一方面也可以从旁观者的角度观察自己,寻找自己最佳表现,看自己笑起来咧嘴到什么程度最好,头抬到什么高度最合适,什么表情什么姿势最难看,让自己在有意识的训练中变得更美。

  第五,生命在于运动,就算不减肥,也要注意锻炼身体。越吃越馋,越睡越懒,越不运动越是没精打采。生命不息,减肥不止,让我们把减肥运动坚持到底。


  问:减肥还有哪些收获?

  答:减肥的过程真是一个奇妙的过程,它所改变了的不仅仅是我的外表形象,更使我养成了良好的生活习惯和积极向上的人生态度,使我在健身运动过程中获得了一种内心的和谐。因减肥和运动的共同爱好而结识了很多新朋友是我的又一大收获,她们拓展了我的视野,开阔了我的心胸,同样地,我也得到了她们的认同。

  曾看到某报副刊一篇文章题为《无病胜富有》,我感到改为《无病胜有钱》更合适,因为健康也是一种财富。洒下无数汗水的小区的小路是我的健康银行,每天的5公里长跑就是我往银行里存的钱。虽然面临大幅降薪,然而我仍然觉得自己很富有:我拥有健康的身体,稳定的工作,不豪华但属于自己的房子,破旧却能蔽风雨的汽车。特别让我心存感激的是,不论我是肥还是瘦,是美还是丑,不论处于顺境还是逆境,却始终不离不弃、给我信心和勉励的爱人亲人和知心好友。

  看了这位网友的心得是不是受益匪浅呢?减肥成功=正确的方法+持之以恒,姐妹们加油吧!

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