林苇茹15分钟急速瘦身法

               
  
想拥有名模一样的身材吗?现在就让名模教你快速瘦身法,15分钟给你窈窕!


  苇茹15分钟急速瘦身

  1 瘦手臂:两手在胸前交叉,使劲往外推,约做15-20次(3分钟)双手扭转毛巾,使劲往外拉,约做15-20次(3分钟)


  2 瘦腿提臀:双手叉腰,右膝微蹲在前,左腿在后往下压,做10次后左右交换。(4分钟)双手平放在大腿,双腿往外成ㄑ形缓缓蹲下,做10次。(2分钟)



  3 瘦大腿:需两人做。两人面对面坐在椅子上,大腿顶住对方大腿内侧,里侧向外用力、外侧向内用力,约10次后交换。(3分钟)



  ps:苇茹说,这项可和家人、朋友同做,既瘦身又可增添感情,因为会大笑,还能训练腹肌!

  她郑重推荐消除新春期间「小腹婆」、「小圆脸」最好采用分食法。



  周一至周四仅吃水果和青菜类,照三餐吃,晚餐尽量早吃,要多喝水。切不可碰淀粉类,五、六、日恢复正常饮食,但不宜太油腻,量也要节制。下周一至四再重覆吃水果和青菜的日子,量和水果种类上一周略减,五、六、日再回复正常餐饮习惯。以此类推,持续半个月,会有意想不到成效,至少瘦2至3公斤,且不会伤身。一个月后一定可以瘦下来许多。

  此外,要计算自己每天所吃的东西,作笔记,以免过量。人总是会不由自主有口腹之欲,作笔记是提醒自己的好方法。



  节制饮食期间,每个月至少有一天断食,完全不吃主食,只喝水,如果受不了可喝杯汤,这一天很重要,是阻断食物惯性反应的分界点,这样减肥才会有明显成绩。

  如果有朋友和你一起减重,可以讨论心得,效果也会更好。还有,如果饿得受不了,那就即早上床睡觉,等隔天起床再吃早餐,也是避免发胖的办法。

 

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