三个美女大晒成功减肥经


      在你大喊减肥失败的同时请不要灰心丧气,我们不妨从成功人士那偷学点经验。下面是三位美女成功减肥后的心得,与大家分享一下,希望对你有帮助。

      
  一、快乐减肥法:做个健康瘦身族

  减肥战果:一个多月减了15斤 

  减肥秘诀:早餐吃得像个公主,晚餐吃得像个乞丐 

  减肥先锋:孔宁  

  自述:我19岁前一直摆脱不掉BABY FAT,被朋友冠以“唐朝小美女”,在这个排骨美女盛行的年代,我很是自卑。终于,20岁生日那天我下定决心,把减肥当做我的终身事业!


  1、改变饮食习惯,简单说就是早餐吃得像个公主,晚餐吃得像个乞丐。

  早餐:要多吃一些有热量的东西,比如一片抹上巧克力酱的面包,250毫升脱脂牛奶,一个煎蛋,热量足够又解了馋;

  午餐:两个素菜,减肥伊始尽量少吃肉,吃也要吃瘦肉,吃鸡肉的时候要去皮。可以多吃鱼,因为它所含的脂肪很低;

  下午:吃一个苹果或者一根香蕉,它们对瘦身很有作用,吃后会有饱腹感;

  晚餐:要很节制,我一般只吃沙拉,7点后绝不再吃任何东西,临睡前,喝一杯脱脂牛奶。 

  刚开始会比较饿,如果这个时候你暴饮暴食,那就前功尽弃了。忍过一个星期,你的饮食渐渐走上正轨,就会习惯了。


  2、我再透露一些秘诀,一般人儿我不告诉他!

  (1)每天喝绿茶,3个星期后效果奇佳。

  (2)晚饭后半小时不能坐着,可以一边看电视,一边打游戏。

  (3)巧克力可以吃,但是每次只吃一小块解馋,其他甜品等同。

  (4)晚上特饿的时候就看碟,给朋友打电话分散注意力,饿过劲儿了也就该睡了。

  (5)早上做适当的运动,但是不要剧烈,否则会增加你的食欲。

  (6)争取男友或家人的支持,他们的鼓励可是你的精神动力哦!

  小结:我一个多月瘦了15斤,而且没有头晕、心慌的感觉,身体各方面都很好。JUST DO IT!40天恢复你的自信!


  二、为情减肥法:他是我的减肥动力!

  减肥战果:两年内减了73斤 

  减肥秘诀:为爱减肥 

  减肥先锋:Kida  

  自述:2002年时我的体重高达198斤,没想到一次恋爱同时也成就了我的减肥计划。他是个超级瘦的男孩,体重还不到100斤!我刚好是他“两个”!为了我们的爱情,我决定减肥!

  先是去美容院做点穴按摩,连续做了10个疗程半年多时间,一共减了50斤。开始按要求坚决不吃东西,几个疗程后就不行了,最终导致严重的营养不良,那阵子脸色极差,身体也弱,走路多了都喘不上气。这种方法建议大家切勿模仿。


  图解点穴减肥

  点穴是古老的中医技法,中医经络学说有着悠久的历史,近年越来越受到关注。点穴减肥是按摩特定的穴位,调整特定区域的经络,通过调节五脏及内分泌等达到减肥的目的。但如果你遇到的是非职业医生,他点穴用力过猛、穴位不清,那可就不太妙了。最重要的是,任何减肥速度过快的方式,都会对身体造成伤害。让我们听听医生怎么说吧:



  图片说明:

  肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等,每个穴位通过10~20次按压,可以促进新陈代谢、降低食欲,调节内分泌等,可以达到改善腹胀、水肿、预防小腹突出等问题。


  图片说明:

  通过按摩手臂位置上的穴位,肱中等穴位可以紧实上臂,消除坠肉,对手臂酸麻也很有效。



   
  图片说明:

  通过按摩头部的下关、颊车等穴位,可以舒筋活络,促进血液循环,还有紧实脸部肌肤的功效。

   
  图片说明:

  按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位,可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉,还可以缓解上班族及经常开车人的腿部酸麻等症状。


  本以为大功告成,可男友又下了新任务——减到100斤!朋友们都对他的要求很气愤,担心我的身体会垮掉,但我还是答应了。我办了一张健身卡,天天锻炼,10个月减了20多斤,虽然速度没有点穴的快,但还算比较健康,体重达到了125斤,结果因为得意忘形,一个月又长回去10斤,气得他看我的眼神都变了,我赶紧通过努力又恢复了体重。


  我的减肥心得:

  早饭吃一杯脱脂牛奶,一个鸡蛋清(必须是水煮的),一片全麦面包。如果饿得实在难受就加个苹果或西红柿。

  中午一个脱脂酸奶,一片全麦面包。

  晚饭吃个西红柿或一根黄瓜。

  锻炼也非常重要。每天我去健身房跑步一个小时(速度不要太快),然后做上下腹的练习,再蹬45分钟的“动感自行车”。运动前最好吃一根香蕉,要不容易头晕,刚开始运动量不要过大,最好让教练帮你做个计划。


  三、季节减肥法 抓住最佳减肥时机

  减肥战果:讨得了老公欢心 

  减肥秘诀:最佳季节和适当水果双管齐下 

  减肥先锋:小禾  

  去年夏天趁老公出差的那个月,我展开了如火如荼的减肥运动,老公回来后抑制不住地喊道:“搂着你的感觉不一样了!”所以我建议大家在夏季减肥,因为夏季天热,代谢快,食欲也不高。


  水果在减肥时起决定作用。我的选择是早餐吃苹果,午餐吃香蕉,晚餐吃西瓜。水果的吃法同样重要。西瓜千万不要抱着半个,拿个大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片,提醒自己只能吃两片。桃子要去皮,然后用刀把桃肉切成小块放进碗里,用牙签一小块一小块地吃。荔枝、芒果这样高糖的水果,可以把它们做成冰激凌,做法是:先把荔枝去皮去核,芒果剥肉放入饭盒,在填满三分之二的空间后倒入低脂酸奶,冷冻两小时就可以尽享美味了,当然一次的量不要太多。


  晚餐后,实施家庭运动计划:站立,双手交叉反转举过头顶,双臂紧贴双耳,双脚脚跟离地正常呼吸,这种姿势最好保持15到20分钟后立刻去刷牙,以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。还有就是坐在沙发里看电视,一定要挺直腰,身体要端正。在看电视的空隙可以做做操:臀部的三分之二坐在沙发里,然后分别提起绷直的左腿右腿。这个动作要坚持3到5分钟,一晚上做8到10回,对于减少大腿的赘肉有不错的效果。

  小结:辛苦地走过夏季,身材有了变化的你并不代表大功告成了,你还要在秋季巩固、冬季坚持。

  编后:美丽是我们一生所追求的,瘦后千万不要得意忘形,要注意保持哦!

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