美丽达人多年减肥经验分享


  如今,很多女孩子对于减肥都能说出个一二来,她们或许不是减肥高手,但这些都是她们最真实的亲身体会。下面看看美丽达人多年的减肥经验,也许对你有很大的帮助。

      
  记忆里,我的体重一般一直维持在55KJ,但是也曾几度胖胖瘦瘦,写下来给减肥的朋友们一点经验和借鉴。

  第一次胖起来是高三,正赶上非典,学校不上课了,那会儿住大姨妈家,她就变着花样的给我做好吃的,我呢,也还跟上学那会儿似的死吃,胖了差不多小10斤吧!然后上大学那会差不多已经恢复了。据说长时间维持一个体重,身体就会有记忆,当瘦下来的时候,身体就更容易吸收热量囤积脂肪。所以是不是我能恢复也拜身体的记忆所赐呢?

  第一次瘦就是刚上大学了,学校那会儿就2个食堂,中午下课,人山人海啊~~饭还很难吃,所以一般就是要1两米饭和一两个菜,菜呢,即使是肉菜,肉也是很少的。我们一个班都是本地的,所以宿舍里其他人都狂往宿舍带吃的,真是只有想不到,没有带不到。从最寻常的饼干,方便面,水果,酸奶,到家里做得各种酱肉,卤蛋……食堂里吃不好,室友们就加餐,我就扛着不吃,心想就当减肥了。结果就真瘦了,瘦了6-8斤吧,也就是102到104的样子。后来同学说起来还说,对啊,你那会儿超瘦

  胖回来是在一个秋冬,天气一冷就想多吃点,这样暖和。那会儿正好抛弃了前面提到难吃的学生食堂,开发了教工食堂。和室友们都很迷那里的炒饼和炒面,什么鱼香的,香肠的,素的等等。每天下午下课,都去那边吃晚饭,一大盘啊~~油汪汪的,在这种放纵下就回到了110。


  第二次胖是大三的冬天,被医院怀疑心脏有问题,留院观察。当时真的很恐怖,静坐的时候,心率90多快100,有的时候能达到120-130。所以就天天躺在床上,即使坐起来看书什么的也会心跳加速。但是非常奇怪哦~~没有运动胃口却出奇的好。姥姥家是每天给送饭什么的,奶奶就在面包房买了些曲奇,大爷又送来了水果,我爸的同事又送……我就这样吃啊吃啊~~居然只用了一周就长了10斤,真的是很恐怖哦!囧 JMS想想,要想一周瘦10斤,得痛苦成什么样才能完成??

  瘦回来是什么时候就记不得了,但也是很久以后了,因为记得春天5.1那会儿穿裙子还有小肚子呢!总之是胖起来容易减肥难啊!


  小减过一次肥,这次是比较健康科学的,很值得JMS借鉴哦~~那会儿在公司实习,管的不是很严,而且是自备午饭。就带少少的一点。

  1.做一些少油又有营养的,比如:白煮鸡翅,然后用那个汤煮牛肝菌,牛肝菌再和一个蔬菜炒在一起。

  2.另外就是细嚼慢咽,把吃饭的时间拖长些,大脑反映到吃饱这个信号要20分钟,所以吃很快就容易吃撑。坚持一段时间以后,明显觉得胃变小了哦~~吃的比原来少很多就觉得饱了。

  3.还有就是少量多餐,不要等饿的不行了再吃,那样就容易狼吞虎咽,吃的太多。我上班时间比较晚,所以中午还好,但是回家晚,就容易很饿。所以都会在下午加个餐,一般都是一杯酸奶和一个苹果,而且中间还要隔差不多一个小时吧!

 


  对于各种怪异的减肥方法,我原来是不太信的。什么苹果啊,牛奶酸奶啊,鸡蛋黄瓜啊~~天天吃同一种东西我是真的受不了!而且觉得那样很不健康,一下子瘦很多也反弹的快。直到有一次突然在杂志上看到一个特神乎的减肥食谱,决定试试。该食谱如下:

  早餐:西柚半个,花生酱二茶匙,面包一片,咖啡一杯。

  午餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡一杯或茶一杯。

  晚餐:白菜花半棵,肉二片,扁豆十根,红葡萄十大粒,苹果一个,香草冰激淋一杯,咖啡或茶一杯。


            早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡一杯或茶一杯。

            午餐:酸奶一杯,疏达饼干二片,咖啡或茶一杯。

            晚餐:热狗肠二根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。


            早餐:苹果一个,奶酪一片,疏达饼干二片,咖啡或茶一杯。

            午餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

            晚餐:吞拿金枪鱼罐头一罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激淋一杯,咖啡或茶一杯。


            注意:

            每日饮清水五杯(早中晚各一杯,三餐之间各一杯),除此之外不能饮水和进食其他东西。(一杯水约237MM)。

            生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可用其他。

            依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

            咖啡或茶不能加糖或奶。

            配方有化学作用,不可任意更改。


  此方连续三日后,第一次可减九斤,三日后正常饮食,但不能过量,四天后可吃减肥餐三天,如此连续一个月可减肥36斤。

  看看看看,三天减9斤,真是很大的诱惑哦~~而且看起来似乎营养还算均衡,有肉有菜又有主食的。关键是还冰激凌

  开始采购,买了花生酱,黑咖啡,葡萄,香草冰激凌,西柚(我记得我当时看的食谱里是有西柚的),金枪鱼……

  然后开始很认真的执行。金枪鱼没买到水浸的,就买了油浸的,然后在白水里过数遍,直到水里没有油花。水煮的扁豆和白菜花也没有想象中那么难吃。最痛苦是第二天中午,一片苏打饼干和一杯酸奶,我就在那里磨啊磨,极慢的速度吃。因为吃的少,怕晚上饿了犯下错误,就早早的上床,可是真的睡不着啊。和我妈说起来,她说应该是餐后的咖啡的作用。也是哈,减肥就是得少吃少睡多动。


  终于终于,三天过去了,一称减了差不多3斤吧——当时开始第一次前还想着按着它说的方法多循环个几次呢——就很失望,这么痛苦才减3斤,还是不要了。因为前3天都吃的很少,就暴了,速减就变成几乎没减。

  在我这次减肥前最后一次瘦是刚工作那会儿。刚工作就遇到人事变动,去了一个月就要独挡一面,跟我一起工作的人又突然大变脸,每天对我发脾气。总而言之,那会儿就是身心都很疲惫,而且心情还非常不好,整个人都很消沉。也因为工作有时候就有一顿没一顿的,大概因为心情少吃一顿也不觉得饿,很快速的就瘦了8斤,跟我一起进来在不同部门的女孩说我瘦了,连保洁大妈都说我瘦了,说我原来是圆脸,现在脸都尖了。唉~~
当时我还想呢,一般人是失恋会变瘦,我是工作不顺心变瘦……

  后来慢慢工作上顺利了,心情愉悦了,就又回到110。


  说了这么多,总结一下吧:管住嘴。

  真的很简单哦~~当初看女人我最大,很多食物热量很高,真的要运动很久才能消耗,所以管住嘴是最重要的。

  比较适合我的,就是选择低热量的烹调方法和食物,细嚼慢咽,少量多餐——上面有详述。

  另外心情也很有关系。人一没有压力了,又不忙就很容易胖。比如不只一个身边的女性跟我抱怨恋爱后胖了。

  我单位有个领导,40多岁了,瘦而且没有肚子,男性,问他怎么保持身材,他说操心,说经常晚上睡着后,醒了就再睡不着,因为会想到工作的很多事。
保持很重要,身体似乎真的有记忆哦,所以减肥成功后,反而要注意观察体重,及时掐断反弹的根苗。

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