好莱坞当红女星的急瘦奇招

  在这个以瘦为美的年代,女星们成了瘦身圈的坚定力量,即使是在崇尚丰腴的西方,好莱坞女星们为了保持身材,在屏幕上留下完美的倩影,付出的努力也是常人不可想象的!一起看看好莱坞当红女星们的瘦身奇招!


茱儿芭莉摩

停止素食,摄取优质蛋白质。


  早年因为喀药酗酒等放荡行为,茱儿芭莉摩“坏女孩”的形象从此深植人心,而她也的确为当年的荒唐付出惨痛代价,脸色变得憔悴不说,就连身材也跟着走样,演艺事业一度出现危机。

  幸好茱儿及时醒悟,近年来奉行素食主义,开始修身养性,企图扭转之前的坏女孩形象,不过 ,虽然性情是较从前收敛不少,但肉肉身材却没多大进展,比起其他好莱坞女星,茱儿看起来就是大了一号。

  “我从前除了蔬菜什么也不吃,但现在我开始懂得摄取好的蛋白质。”除此之外,低卡可乐也成为她的最爱,但碳水化合物却列为她的拒绝往来户。

  而茱儿不复胖的秘诀,就在于她1个礼拜要慢跑5英哩(相当于8公里)3天,才得以维持曼妙身材!


珍妮佛安妮斯顿

40-30-30,窈窕身段的黄金比例。

  挥别婚变阴霾,事业上表现抢眼的珍妮佛安妮斯顿,非但没有被击倒,反而益发显得艳丽照人,镜头前的窈窕身段更令人着迷不已。

  其实刚出道的珍妮佛是个丰满的小胖妹,还曾经因为不够纤瘦而痛失演出机会,为了演艺前途着想,她狠心甩掉12kg的肥肉,终于在竞争激烈的好莱坞脱颖而出,拥有一片天地。



  而珍妮佛最为人熟知的减重方式,就是区域减肥法,这种减肥法相当复杂,每1餐要有40%的碳水化合物、30%的蛋白质、30%的脂肪,才能让胰岛素分泌正常,控制糖类分解。

  据说这种减肥法不只能让身体自动转变成燃烧脂肪的机器,还能稳定情绪,变得更有活力,不少女星都对区域减肥法趋之若骛!



凯特哈德森

低GI重返窈窕体态

  在生完宝宝之后,凯特的体重直线上升,沮丧的她一度不想出门,但是在竞争激烈的好莱坞可不能这样任性,为了尽快回复魔鬼身材,凯特积极展开瘦身计画。

  首先,请营养师为她设计菜单,1天热量以1500卡为限,并以高蛋白食物如鸡肉、鱼肉,避免摄取碳水化合物。

  除了饮食上的努力,凯特在运动方面也不敢松懈,一个礼拜固定要运动3次,以瑜珈及皮拉提斯等伸展运动为主,如此勤奋之下,果然让她成功瘦回先前的纤细模样,顺利重返大萤幕喔!



希拉里.达芙

戒吃薯条,瘦身成果惊人!


  才17岁的美国“平民天后”希拉里,之前推出新专辑的消瘦模样让人为之惊艳,大家都觉得奇怪,原本肉感十足的她,如何在一夕之间瘦成骨感妹?

  原来希拉里嗜吃薯条如命,但急于摆脱肉感的她,却狠下心再也不碰,就连洋芋点心也不例外,曾说过没有谁比她对薯条更着迷的希拉里,为了身材,硬是逼自己忌口放弃最爱。

  而她的牺牲也没有白费,果然如今的曲线令她相当满意,现在巡回演唱时连披萨也列为拒绝往来户。

  “虽然我喜欢瘦,但我可不想变成纸片人。”看来减肥减上瘾的她,未来的身材离纸片人也是不远啦!



  美艳女星利用急瘦快招,回复Model级线条,就算不小心发胖也不怕......

第1招

芭蕾雕塑+爬楼梯or跳绳燃脂---珍妮佛洛佩兹


  在拍片现场,珍妮佛洛培兹把握每1秒钟,进行另类魔鬼训练!

原则1.芭蕾雕塑操:

  双脚打开,稍微比臀部宽一点,脚尖朝外,两手伸直放在胸前,背部打直,然后下蹲至大腿与地板平行,再恢复站姿,重复10-15次。



原则2.双手抱胸爬楼梯:

  在楼梯上上下下,重点是要双手抱胸,因为这样子很自然地双脚就会被运动到,运动效果比双手放下好上1倍喔!

原则3.不间断跳跳绳:

  自备跳绳,每次至少要不间断的跳个3分钟,还可以一边带着耳机,一边练新歌。听说只要练上1星期,

  全身肌肉会变得超fit,就像瘦了3kg一般。

第2招

色彩选食,快瘦兼抗老---克莉丝汀+葛妮丝派特萝

  克莉丝汀每到发片时期,绝对力行色彩选食法。

原则1. 每1餐中,都要有4种食物,以对比色系做搭配,例如红绿、黑白等。

原则2. 4种食物质感,有脆、有软,有热食、有冷食。

  准备起来需要花费不少心思,但每次都能让克莉丝汀以最好的身材出现。



  一向有骨感美女之称的格温妮丝帕特洛,也是用类似的彩虹饮食法,创下在6周内成功减下6kg的记录!

原则1.依照彩虹的颜色红、橙、黄、绿、紫,将食物分成5大类。

原则2.每1种颜色里,选2种食物。每餐任选2种颜色食物搭配着吃,
不需痛苦节食,就能快速瘦下来!



第3招

  高优质蛋白质饮食,减码不减胸---茱儿芭莉摩、维多莉雅贝克汉


  茱儿芭莉摩原本只吃少许调味的蔬菜,但胸部明显缩水,才改为摄取高优质蛋白质的方式。

  而维多莉雅贝克汉在生产后,快速恢复完美比例的方法,也是摄取高蛋白饮食。

  减肥期间依旧充满活力,不仅可以让身形快速小1号,胸部也不会变小喔!



原则 1.充分摄取海鲜、牛肉、鸡肉等优质蛋白质。

原则 2.吃得时候仔细咀嚼、慢慢吞咽。

原则 3.搭配大量的清淡蔬菜、水果。

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