成功减肥后 网友大晒心得

  下面是一位减肥成功人士提供的宝贵的减肥经验,希望能给正在减肥中的美眉们带来帮助。

      
  最近JJMM们都对自己身上的肉肉很有意见哦,让我们每个人都来一次减肥大行动啦,其实肉肉的女孩看起来更可爱哈,所以不要把自己弄的太瘦哦!我想你们都已经进入到减肥行动当中了,不知道效果如何哦,俺也在减肥,经过努力的坚持效果还不错哦,嘿嘿!在这里就自述一下我的减肥经验,希望能给大家一些帮助。


  1、首先我主张的是健康的减肥方式,所以要天天运动啦。晚上运动一个小时(饭前)

  我觉得那些靠节食方式来减肥的女孩不是很好哦,虽然能瘦下去可是你们的胃肯定会出问题的,健康也不会好到哪里去,所以不要采用这种方式(这好像是大部分女孩经常采用的减肥方法)。我不主张!


  2、早上起来第一件事情最好是先给自己喝一杯淡蜂蜜水(可以清除肠胃新陈代谢,还是美容的好方法哦)必须长期坚持,慢慢养成习惯,你会在不经意的那一天发现自己皮肤比以前要好的多(我是很有感觉的),如果你有10分钟的空闲时间,那就做一下简单的运动,活动一下臂、腿、腰、头,我想每个人都会做的,这样会使你精神很饱满,一天很轻松的。

  早饭要营养哦,必须要吃,比如牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、酸奶、水果这些都是很健康很减肥的营养早餐,每天更换着吃。可以在家里吃最好,夏天外面的东西很不卫生的。


  3、上午的时间里无论你做什么最好都不要吃零食,那些彭化食品、甜食品、油炸食品永远都不要吃啊,用水果代替吧!在上午你可以随便吃水果,这样吃中午饭之前你不会感觉饿可以减少饭量,在上午10点前吃水果最好了,营养美容健康哦!让你水灵灵的,哈哈!


  4、中午的饭要清淡,最好不要吃猪肉,我建议大家忌掉吧,常吃一些鱼肉和鸡肉、牛肉,那些很油腻的东西最好离的远远的。吃青菜,西红柿、芹菜(感光的,吃完晒太阳容易形成黑色素 注意哦)、黄瓜、茄子等等夏天的蔬菜很多了也很新鲜哈,有条件的话就换着花样吃吧,多吃蔬菜好处多多哦!少吃面食了,中午的主食是一定要吃的,吃饭前喝点汤(鸡蛋汤、冬瓜汤、萝卜汤。。。。)可以减少你的饭量哦,感觉还很饱,不过夏天喝汤有点热了,呵呵!


  5、下午的时间里最好喝绿茶,很减肥的,如果你饿就吃点水果,把你手里的所有零食都换成水果吧,如果你真的想减肥。下午的水果要适量,不要控制不住自己的嘴哦。因为晚上要运动,在运动之前3小时最好不要吃东西了,我们以喝绿茶为主啊,西西。我们平时坐久了要起来活动活动,坐着最容易长肚子和臀部了,简单的活动一下,可不要小看这些简单的动作哦。


  6 结束一天的任务后就要回家做运动了,大家可以去有活动的地方跳跳健身操什么的,一个小时的运动量,有条件的就去跳一下健身操吧,这是最关键的减肥一项!10分钟的热身、30分钟的有氧运动、20分钟的垫上运动。可以消耗你大量的脂肪,减肥里程的关键一项,哈哈!感觉最明显的。运动完后不要马上吃东西啊,过一个小时后如果你饿以水果代替晚饭吧,如果你想快速的瘦下来,晚上就不要吃饭了也不要吃水果。


  7、 晚上不要吃任何东西,包括喝甜的饮料,我们平时最好不要喝那些碳酸、甜饮料,喝白水吧,广告中常看到一些新型的饮料,什么补充能量,什么瘦甚之类的,我感觉都太夸大,不要相信。最好的就是喝白水或茶水。晚上的运动会让你睡个香甜的觉。


  8、 如果你每天都这样坚持的话,我相信会很快瘦下来的,做什么都要一颗恒心。如果真的达到了你想要的体重,那剩下的就是保持了,饮食和以前一定要一样,拒绝油腻的以清淡饭菜为主(一定要保证你每天的营养充足,中午的饮食一定要丰富哦),每天的运动可以减少,你可以间隔的去做运动,但不做时,晚上一定也要简单的活动一下啦。

  如果你每天都坚持按照以上方法去做我保证肯定会减肥成功的。这可是我的经验啊,而且在本人身上已实验成功,哈哈!


  总结:最关键的是坚持;做什么事情都要有一颗恒心和决心,相信你一定能做到

  饮食的营养很关键(早餐、午餐),晚餐舍去,午餐餐的营养一定要补好(这一点我要感谢俺老妈了)

  用水果补充我们所需的营养比吃保健品要好百倍,水果做为零食的代替品和晚餐,也很关键,含糖量高的水果也不能吃,每天吃水果的量也不能太多,晚上如果不饿也不要吃了,大家可以到网上查查那些水果有助于减肥哈,我经常吃香蕉、苹果。每样水果有不同的功效哦。


  下午茶对消除脂肪也很有效,绿茶最好了。每天一定要喝啦

  以上几点如果每天都如此即使不运动也会瘦下来的 哈哈 我是这样的 真的

  最后一点就是运动,想快速瘦下来的话就每天晚上做一个小时的运动,可以去跳健身操,效果很好滴。老师会告诉你什么样的运动减我们的腹部、臀部、腿部、腰部(这些都是女人最爱胖的部位)。大家可以在网上查了,有好多介绍了。


  其实减肥很简单了,只要坚持,什么都可以做到,当我们在坚持中会不知不觉中感觉自己瘦了下来,那种惊喜是种幸福,可以穿好多漂亮的衣服,然后照着镜子打扮时会发现自己的皮肤也好了很多哦,又是一个惊喜。恩 我是这样子的,相信大家也会有所收获哈,每个人都有每个人的身体特点,不是所有的减肥方式都适合你,但希望你在效仿别人减肥方法的同时慢慢找到适合自己的方法,祝大家成功,成为美丽苗条的小女生、小女人哈!

  为了漂亮,大家要加油哦!

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