一周瘦4斤 叶蓓晒秘方

  对于很多人来说,减肥已成为一种家常便饭了,明星也如此。下面来看看叶蓓的私人减肥秘方吧!


  对叶蓓而言,健身是一项日常活动。她的汽车后备箱里永远放着几件家当:运动衣、运动鞋、羽毛球拍、宽松的棉质瑜伽练功服、瑜伽垫,不论走到哪里都带着。


  秘诀之一:每天1升酸奶

  这是她最大的保养秘诀。喝酸奶不会增肥,还可以帮助清释肠胃中的油脂,有利于健康,有利于瘦身。每天起床后,她以一杯温的蜂蜜水开始一天的生活。蜂蜜中含有大量维生素C,对女孩子来说,是不可缺少的。


  如果喝牛奶,叶蓓一定要在里面加点什么,比如麦片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麦片。她说,现代人的饮食结构几乎将粗粮完全排除在外了,即使在减肥期间,她的食谱上仍然有麦片。


  秘诀之二:一早一晚称体重

  每天称两次体重,一早一晚,雷打不动。

  叶蓓关注着身体的每一点变化,同时也用这种方式提醒自己。作为歌手,控制体重,保持形象是工作任务之一。她的方法就是运动加控制饮食。


  如果体重增加了,这一天她惟一的固体食物就是水果,还有加了蛋白粉的麦片粥。叶蓓平时不怎么吃蛋白粉,但在减肥期间,这是必不可少的食物。“否则会没有精力工作。”她说。“我每天要处理很多事情,不能给人一张无精打采的面孔。至于运动,我选择适度的有氧运动,感觉微微出汗,身体舒服即可。

  如果拼命运动会使食欲大增,但减肥期间又不能多吃,心情好郁闷。”对叶蓓而言,运动加控制饮食是最有效的减肥方式,坚持一周,就可以瘦下一两公斤。

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