简单三步 独门减肥秘籍

      
  下面是一位网友的独门减肥秘籍,在这里公布一下。

  其实减肥最重要的是塑造一个完美的体型,并不在于体重秤上的数值是多少!我最喜欢纤细的腰肢,我觉得女人有完美的腰线的话整个人就会亭亭玉立。所以07年我减肥的时候就是减腰为主,当然如果能减出好看的锁骨,那就更完美啦!


  减肥第一步---锁定目标!

  我比较喜欢林心如的身材,杨柳细腰又不乏性感,当初我就是坚定了要减出像她一样平坦腹部的信念!如果方便的话,可以把自己理想的目标图片设为电脑桌面,从而常常提醒自己、激励自己。


  减肥第二步------设定短期计划

  减肥切忌盲目求快,我的经验是以2个月为一个周期设定短期计划,比如2个月减3-5斤。


  减肥第三步------制定适合自己的方案,下面是我曾经的减肥方案

  饮食:早饭和午饭多吃,因为白天各种消耗比较大,多吃也没有关系,在可能的范围内,多吃蔬菜,少吃主食。晚饭可以逐步适量减少,不要一下子就减掉一半甚至完全不吃,毕竟健康是第一位的。

  友情提示:每天可以适当喝点绿茶,绿茶有助于去除油腻!饭后半个小时左右喝点酸奶也有助于消化(低脂酸奶最佳)!


  运动:时间允许的情况下,能走路就不要坐车,能站着就不要坐着,能走楼梯就拒绝电梯。最好每工作1个小时左右起来活动3-5分钟。这不仅有利于减肥,同时也很有益于健康。如果你不喜欢做运动,那就多做家务来代替吧!

  友情提示:饭后尽量站立10-30分钟,非常非常有助于减小肚腩哦!!


  服装:如果衣服尺码M号大一点,S号小一点,那就买S号的。这样就会督促自己去适应衣服,而不是总妄图用大一点的衣服来掩盖自己的身材!

  信念:一定要坚信自己能够成功,不要因为几天体重都没有一点下降而气馁,减肥是个循序渐进的过程!


  记录:时间方便的话,可以在搜狐减肥频道里开个帖子,记录一下自己每天的饮食,不记不知道,一记吓一跳哦!如果有人来PK,那效果更佳!

  上网:别光顾着聊天了!多看看美女图片,多看看别人的减肥秘籍,每天都要不断的刺激自己,有梦想才有未来嘛!

  在锁定目标以后,大家一定要坚持哦,否则只会功亏一篑。

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