网友5天减肥法胖妞变辣妹

                  
        减肥其实很简单,看看网友的神奇减肥法吧!你就知道,要窈窕其实只要这样做就好了!


  核心提示:从外地工作回来,为了让我安心的准备公务员考试,父母没有让我出去工作,所以我每天除了在家看书做题,就是吃饭睡觉,其他的事什么都可以不用做,最后公务员是顺利考上了,但是我的体重也直线上升,从96斤长到了118斤。冬天还好,厚厚的衣服把肥肉肉都遮住了,但是现在夏天就要来了,肥肉是在也遮不住了,没有办法啊,只有减肥了啊。



  减肥第一阶段推荐方法:纯豆浆减肥法

  豆浆可是个好东西啊,又营养又健康,并且口感又好,非常适合女孩子减肥期间食用。

  早餐:2碗豆浆+一个鸡蛋+一根香蕉(蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉;香蕉最好早上吃,因为它的卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥时候的理想食品);

  午餐:正常饮食(记得不要吃多就OK啦)

  晚餐:1碗豆浆

  正餐以清淡素食为主(这个时候就要妈妈支持啦,妈妈每天都给我做不同的素菜,这样减肥就不觉得难受了啊)



  推荐运动:普拉提

  当然只是节食是不够的,还应该多做运动,所以我就又去办了张健身卡,每天跳1个小时的健身操,然后在跑步机上跑30分钟的步。在这里我强烈推荐各位MM练习一下普拉提的课程,普拉提的动作大多特别针对腰腹部设计,帮助塑造平坦而有弹性的小腹(这个地方是很多MM最容易发胖的地方哦)。而且,很多姿势简单易学,如果你没有时间去健身房做,那就在家边看电视边做吧。



  减肥第二阶段推荐方法:青木瓜粉+有机满腹种子减肥法

  就这样一个月下来我的体重从118斤下降到了106斤,感觉超级棒。但是就在我要进入第2个减肥周期的时候,妈妈却出去旅游了,没有人在天天给我做好吃的素菜了,让我好不郁闷。这时我又在杂志看到了一则关于青木瓜粉+有机满腹种子减肥法的介绍,感觉非常简单,所以就立马打电话订购了1包青木瓜粉,2包有机满腹种子。但是我把书上介绍的方法改进了点,成为了一个比较适合自己的方法。



  第一天:准备期

  正常吃东西,但是晚餐后别吃任何东西哦

  第二天

  早餐:蜂蜜玫瑰花林檬水+木瓜粉2袋+泡有机满腹种子2袋

  午餐:低脂无糖酸奶一包+苹果一个(苹果含有独特的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含有的钙量比其他水果丰富,可以减少令人下身水肿的盐份)+泡有机满腹种子2袋

  晚餐:木瓜粉2袋



  第三天

  早餐:豆浆2碗+泡有机满腹种子2袋

  午餐:红绿百合羹(强烈推荐这个红绿百合羹,雪雪超级喜欢喝这个,它让你身材苗条,脸色红润)+炒胡萝卜一份(萝卜可是小人参哦,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出)



  制作方法:绿豆、红豆、百合各20克浸半小时,以大火煮滚后收至慢火至豆熟,加入适量的糖或者盐,咸食甜食皆可;

  功效:绿豆所含的维他命可以解除多种毒素;红豆所含有的石碱酸成分可以增大大肠的蠕动,促进排尿减少便秘,从而清除下身脂肪;而百合则能滋润肌肤。

  晚餐:玄米茶1杯+木瓜粉2袋+西瓜(西瓜可是生果中的利尿专家,多吃可以减少留在身体中的多余水分)



  第四天

  早餐:木瓜粉2袋+蜂蜜玫瑰花林檬水200ML

  午餐:泡有机满腹种子2袋+炒苦瓜1份(苦瓜可是排毒养颜的好东西啊)+红绿百合羹

  晚餐:低脂无糖酸奶一包+兔子肉少许



  第五天

  早餐:木瓜粉2袋+玄米茶1杯

  午餐:菠萝半个+泡有机满腹种子2袋+果汁200ML

  晚餐:豆浆2碗+木瓜粉2袋+番茄炒蛋(番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题)



  雪雪心语:书上说5天可以减6斤,但是我只减了3斤,可我还是比较满意啦。以前只知道木瓜是丰胸,这次才发现原来木瓜还是减肥排毒的好东东,喝得我额头长了2颗好大的豆豆啊,但是很快就消下去了,皮肤感觉很滑哦。只是觉得木瓜粉超级难喝,每次我都是捏着鼻子喝下去了



  减肥关键词

  家人的支持——减肥也同样需要别人的支持啊,这样当你忍不住想大吃大喝的时候,会有人出来制止你;当你饿的时候,她不会在你的面前引诱你。



  运动+毅力——减肥是离不开运动的,如果只是想躺在那里就让肉肉自己跑掉是不可能的,而运动是大家必须长期坚持的,可不能半途而废哦。如果时间允许的话,还是希望大家去专业的健身房接受专业的健身指导,效果超级棒!

  合理膳食——如果运动后就狂吃东西,那也对减肥不利哦,大家应该吃一些健康的食品。这里什么东西适合减肥的时候吃,什么不适合,雪雪就不多说了。

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