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不做胖子 减25斤看秘诀

  下面是一位微生物博士生导师减重25后的减肥秘诀,在此公布于众,希望能帮助更多的肥胖患者。

 不做胖子 减25斤看秘诀


  博导的减肥经验

  身高1.73米

  减肥前:2006年7月:体重89公斤,腰围3尺3寸;血压90/130;重度脂肪肝。饭量很大,却没有精神,总是感觉疲惫不堪。

  减肥后:2008年7月:体重76.5公斤,腰围2尺7寸;血压70/110;脂肪肝消失。饭量只有两年前的一半左右。面色红润,精神抖擞。

  减肥秘笈:

  1.尽量少吃肉,15%以内。

  2.尽量多吃全粮(荞麦为主)、吃凉米、凉面(富含抗性淀粉和膳食纤维)60%左右;尽量少吃甜食。

  3.喝生苦瓜浆汁,交替着喝苦丁茶与普洱茶。

  4.每天跑步。

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