狂减15斤 胖妹变靓女

      
  网友45天减重15斤,很惊奇吧!下面我们来看看她是怎样做到的吧!


  其实刚开始的时候对自己也没什么信心,所以采用了朋友给的一个方子(她是减肥营养师给的),就是不吃主食,光吃安利的蛋白粉、蛋白条、倍力健、鸡蛋等东西。我坚持了12天,加上每天上下班步行(来回大概45分钟),不知不觉也减了7斤。

  在第12天的时候回了老家,实在是忍不住了,加上家人说我现在脸色苍白的不行,就开始正常饮食了。几天后还出了几天差,那几天有时候吃自助餐,有时候吃桌餐,天天吃的有点多。不过好在我坚持每次饭后站立半小时,也每天坚持跳45分钟的健身操。所以那几天体重就一直没变化。

  出差回来以后,我又断断续续用运动(每天慢跑)加有时候晚上不吃主食的方法减肥,期间也有过彷徨的时候。


  但到目前终于总结出了个人的一些规律:

  1、减肥期间主食一定要吃,但最好是早上和中午吃;

  2、运动一定要有,不但能减肥,还有利于身体,我现在耐力超级好,气色也超级好。

  3、早饭和午饭可以正常饮食,但一定要正常,不能超多;


  4、晚饭是关键。就我个人而言,如果是要保持体重,那么可以正常吃,就算偶尔吃多了,只要运动不停,这样体重一般不会变化,我试过了,连续2个多星期,都一样;但是如果要减肥,晚上吃就不能吃的舒服,即使我就吃了1碗米饭或者喝了1大碗汤之类的,往往也是我第二天没效果的时候。只要哪天我吃的很少了,那第二天必定掉体重。比如昨晚,我就吃了1个苹果和1个橘子,终于在我连续16天没掉体重之后早上称又开掉了,而且还是我早饭吃了一大碗面条之后;


  5、对于MC,有的人觉得之后黄金期很有效,但这是针对不同的人来讲的。我在MC期间,没做剧烈运动,但我逛街会逛的比较多,就那么慢悠悠的走走,然后正常饮食,MC很正常,而且居然还掉了1斤;然后黄金期本来想好好利用一下,但效果一般;


  6、就运动来说,其实我以前也不是个喜欢运动的人,曾经办了健身卡,但只是去了十分之一的时间。我觉得在健身馆很单调和乏味。然后我除了上下班舍车步行外,选择了步行和慢跑,而且把场所选在了自然环境下。我针对自己的个性,每次会尽量选择不同的线路,这样会给自己新鲜感;然后我不会选择绕圈跑,因为绕圈跑会很无聊,让自己跑不了多久就放弃。而不是绕圈跑就不同了,你跑出去之后半小时,你还得回来,又逼着自己跑半小时,一来一去就1小时了。而且运动一开始难,到了20几天以后,你要想不运动,还感觉特难受了。


  7、减肥不是教条主义。只要你坚持一个大原则,就是健康减肥=运动+节食。然后你也不必用克啊什么的计算过日子,大概有个数就好了,只要告诫自己千万别碰油炸的和垃圾食品就成。


  补充:

  1、对于零食,因为我平时倒不怎么嗜好零食,不过碰到自己喜欢的还是会吃很多的。我建议劝说一下自己,不要一下子全吃了,可以稍稍过过嘴瘾,而且最好是早上或下午吃。


  2、运动要跳自己喜欢的,也可以长期坚持的。比如我那个慢跑,不必心急火燎地跑,慢悠悠的,没人和你赛跑,呵呵。


  3、平常心最重要。这点我自己也没做好。我还是每天称体重,有一点变化心里就不是很舒服。其实这样是不对的,减肥是个长期工程,早上吃的有多有少,体重自然会有所区别。

  各位减肥中的妹妹们,加油哦!

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