揭开名嘴欧普拉3周甩5公斤食谱秘方

                  
        减肥,看看名嘴的瘦身秘方吧!很多明星都奉行的神奇食谱哦!


  名嘴欧普拉(Oprah Winfrey)最近进军卫星广播业,与XM Satellite Radio签下为期三年、酬劳高达五千五百万美元(约十七亿六千万元台币)的合约。春风得意的她,也大方分享瘦身撇步。

  她用奶昔代替一餐,其他两餐则大量摄取蔬菜与非油炸的鸡和鱼,三周内甩掉近五公斤!



  荷儿贝莉也奉行

  好莱坞现在流行欧普拉带头的「奶昔瘦身法」,名模海蒂克隆(Heidi Klum)与荷儿贝莉(Halle Berry)都是奉行者。



  欧普拉过去身材壮硕,现在她的体态明显轻盈许多。她说:「如果下午肚子饿,我会以一杯奶昔代替蛋糕。」她常添加红莓或草莓等带点酸味的水果,让奶昔更可口。

  营养专家欧兹贾西亚(Oz Garcia)表示,这类代餐奶昔有许多好处,奶昔中的蛋白粉能製造饱足感,还有稳定血糖的作用。但他强调,不能三餐只喝奶昔;一天中只要有一餐喝奶昔,其他两餐都要正常、健康地进食。



  欧普拉牌食谱

  ◎Day 1

  早餐:奶昔

  午餐:1碗蒸芦笋、100公克切片火鸡肉与1颗苹果

  晚餐:8个寿司或生鱼片



  ◎Day 2

  早餐:一碗燕麦粥、裡面可放坚果、蓝莓与少许枫糖

  午餐:奶昔

  晚餐:6只虾子搭蔬菜,1粒水蜜桃



  ◎Day 3

  早餐:3份水煮蛋白与蔬菜

  午餐:150公克水煮鮭鱼与蔬菜

  晚餐:奶昔



  ◎Day 4

  早餐:奶昔

  午餐:烤鸡胸肉佐凯撒沙拉(沙拉酱必须要低脂)

  晚餐:法式尼斯沙拉佐烤鮪鱼、萵苣



  ◎Day 5

  早餐:半颗葡萄柚、高纤综合穀物彦麦片,加上一杯脱脂牛奶

  午餐:奶昔

  晚餐:烤鸡胸肉与一碗蔬菜



  红莓奶昔

  (热量约232大卡)

  材料:250c.c.矿泉水、5个冰块、½杯新鲜或冷冻红莓、一勺蛋白粉

  方法:放进果汁机搅拌45秒即成

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