雅文瘦身记 减56斤变美女

                     
        想减肥,看看网友的减肥法吧!看她是这么从丑小鸭变身天鹅的!


  美瘦档案

     昵称:陈雅文 身高:160cm

     职业:学生 减肥前体重:156斤

     年龄:20岁 减肥后体重:100斤

     体质:糖化型肥胖 瘦身记录:成功减重56斤



     体质分析

     糖化型肥胖体质有一个很好鉴别的方法:若BMI>30,男性腰围>90 cm,女性腰围>80cm,在减少糖类摄入后,6星期内体重下降超过4斤,并且身体感到轻松,则属于糖化型肥胖。



     身体对食物能量的转化及储存是有一定规律的。糖化型体质即使一块肉不沾,也照样发胖。那时因为,身体会定向把食物中的糖类直接转化成脂肪储存。所以,即使是少吃肉、油脂,只吃青菜、米饭,还是会长胖或瘦得很慢!

     随着减肥的进行,身体能量转换方式发生改变,导致瘦到一定程度,就瘦不下去,这时便应该重新审视自己的体质类型。



     瘦身原理

     研究证明,运动对糖化型肥胖体质的确很有效。它能直接利用人体内多余的糖类物质,防止糖原转化为脂肪,同时还能分解已经储存的脂肪并燃烧它,从而达到瘦身的效果。

     但是,值得一提的是,是否在健身房专业教练的指导下进行,瘦身效果大不同!因为全面、准确的体质分析,个性化的饮食结构调节,适当的运动程度与强度……这些都是瘦身成功的必备条件,缺一不可。



  ★健身房瘦身

     机构选择:选择规模较大的健身房,不仅健身器械种类多,能帮助你找到最适合你的瘦身器械;而且健身服务种类多,可以根据你的需要随时调控时间;更有专业的、经验丰富的私人教练全程监督。

  饮食结合:糖化型肥胖最根本的原因是摄入糖类物质过多。所以,如果要顺利、快速的减下来,需要在饮食上注意控制米饭、面食、土豆等含淀粉丰富的物的摄入。



     特色运动——保鲜膜式健美操

     运动方法:

     1. 全身缠上保鲜膜;

     2. 跟着音乐跳健美操;

     3. 坚持30分钟以上。

     雅文Tips:运动前可以大量喝水,运动中只能少量饮水,运动后半小时适量饮水。



  减肥以后

     刚生下来,瘦弱的我,让爸妈好心疼。鸡鸭鱼肉、昂贵营养品不断输入体内,只希望我能白白胖胖的,可是我却只长个不长肉。



     初二是我噩梦的开始!多年的只吃不动,让我的体重飙升失控……破罐子破摔到高中,我的体重已经刷新156斤。在别人异样的眼光中,终于结束了高中生活。面对着即将到来的大学,新的人、新的事,一切都是新的,不经让我决定好好利用这个轻松的暑假,为我的美好大学生活,为那些漂亮衣服,为自己也能是男生注意的焦点……我终于下定决心减肥。

     这是我十多年来第一次减肥,盲目的我只能把希望寄托于健身房。在专业的私人教练指导下,我每天按照他规定的食谱、运动量进行训练,不偷懒、不偷吃,哪怕是一颗糖。有时真的受不了诱惑,才从包里拿出一颗糖舔舔,然后毅然把它丢掉,宁愿浪费也不能把它吃进肚。在这样的努力下,我一个月瘦了14斤,看着这样的结果,简直比吃了蜜还甜!



  减肥以后

     有了这一次的成功,让我信心倍增。即使开学了,我也继续进行着我的健身房瘦身。我比以前更加卖力,每天的饮食被我减得只剩水煮菜和水果,坚持了半个月我又瘦了12斤,却让我因低血糖而晕倒!从那以后我调整了我的饮食,每天早餐1个鸡蛋+1杯豆浆,午餐1小碗米饭+水煮菜,晚餐就是水果,加上我自创的保鲜膜式健美操,我终于成功、健康的瘦到了100斤。

     看着以后照片里的我,再看看镜子里的自己,变化好大啊!不仅爸妈为我高兴,朋友为我庆祝,连陌生人也频频回头看我。现在我终于可以在大街上,骄傲的、自信的抬头、大步向前走了

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