3月激瘦11kg巧瘦秘诀

  减肥的道路上,形单影只,总是难以坚持,写下你的瘦身日记,记录你的生活点滴,可以帮你创造瘦身奇迹!

  vivihyt是职业妇女,也是两个宝贝孩子的母亲,家庭事业两头烧的情况下,3个月内写减肥日记,健康地速减11kg,她更发挥快乐减重的精神,无疑是相当令人惊艳的瘦身实例!


vivihyt怎么吃怎么动的窈窕绝技

平凡方法缔造不凡瘦身成绩 每天运动绝不缺席

  以前曾经透过营养中心减重的vivihyt,对食物热量累积了一定的认知,在写瘦身日记之后,热量摄取每天控制在1300-1600卡,口味尽量清淡。

  除此之外,绝不刻意抑制自己想吃的欲望,贪嘴时仍然会吃,但是会在心里计算保持在安全范围内的份量以少许多余的热量,换取满足感而不囤积压力,重点是一定要记录下来,作为下次嘴馋时的参考。



  运动是vivihyt秉持的重要信念,她相信,光少吃、不运动是无法细水长流的。所以每天工作再累,她也一定会运动30分钟,平常的运动最主要是上健身房早跑步机1小时,或在家看着DVD跳舞30分钟来瘦身。



  vivihyt在网上看到,有些网友做的运动是骑脚踏车,让她很想尝试。平时上班时间长,很难有时间去骑脚踏车,只能趁上班外出时,以骑脚踏车作为代步的交通工具,不仅省钱又能消耗热量,是vivihyt近期奉行的运动新欢。

  如此持续实行3个月下来,让vivihyt创造狂瘦11kg,体脂率从4字头到2字头的惊人成绩,看似普通的瘦身原则,你能不能像她一样坚持呢?


vivihyt“出清体内存货”的饮食处方:

苹果优格沙拉

  苹果+凝态优格100g,拌一拌当早餐吃,可以帮助早上排便顺畅,也可帮助排气。

  是排毒效果极佳的早餐喔!苹果也可以替换诚牛蕃茄或其他水果。

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