张淳淳私家秘籍想瘦就瘦

  看看张淳淳的私家秘方,让你轻松拥有好身材!


  健康美丽,就在细节当中

  张淳淳告诉记者,为明星进行塑身指导,跟普通人减肥有很大的不同,因为这些明星在让自己瘦下去的同时,还要保持精力旺盛和皮肤光洁。



  否则,脂肪减去了,皱纹却生出来了,这明星照样不敢见人!所以,张淳淳这个教练,不但要教人瘦,还要教人如何瘦得好看,如何打扮自己。让我们来看看她的私家秘籍吧。


 


  瘦身细节

  ★有些部分本来就很容易堆积脂肪,例如腹部,但是脂肪容易堆积却也容易消除,做仰卧起坐可以强化腹肌,进而达到瘦腰及瘦腹的效果;反而是堆积慢的部位比较难消除,如下巴、腋下的脂肪。



  ★同一种运动方法,不要持续超过3周。建议你每3周就换一种运动,以免做了运动以后还是纳闷为何瘦不下来。

  ★喝柠檬汁不但有瘦身的效果,还有美肤和美白的功效。柠檬汁的做法是以一比十的比例来冲泡,记住不要加糖。胃部不好的人,不要空腹饮用。



  ★无论你是不是在减肥,我们吃的每一口食物都会在胃中停留长达5小时,然后在结肠中停留近20个小时。所以睡前4小时,尽量不要吃东西。



  ★一般人每次洗澡的时间,大约可以消耗40卡路里的热量,所以如果你愿意多花点时间在洗澡上,就可以做到香喷喷地瘦身了。

  ★根据医师的建议,每人每周至少要有3次30-45分钟的运动,才能维持身体的健康。



  ★坐在椅子上的时候,最好不要跷二郎腿!这会让你的骨盆腔处在不正确的姿势下,伤害脊椎和尾椎,年长时容易引发椎间盘突出症。越长期坐办公室,对脊椎的伤害会越大。

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