网友逛减记3个月掉33斤

        大家好,我是兰兰,来自上海,是一名公关专员。由于上班很忙,一天有时候吃一顿,还有经常应酬喝酒吃饭,把我26岁的年龄就吃成了大肚腩MM,将来36岁,46岁,56岁.....的时候会身体成什么样子呢?而且我的胃吃成了严重的慢性胃炎,精神状态很差。看来减肥势在必行!

        肥是肯定要减的,还不如成我年轻身体还不算最差的时候减掉,也不要再过几年等高血压,高血脂,糖尿病一半身子进棺材的时候,再减那哭也来不及了。


        后来也尝试了很多减肥方法,运动我是懒人一个,坚持没几天就放弃了,节食那就更不可能了,大家都知道我是个美食家,其他没有什么爱好,就是喜欢吃,让我少吃就等于先要我的老命了。



        减肥药我是坚决不用的,因为我减肥本来就是为了健康,副作用大得弄得不好连小孩都生不出。所以折腾了一年多减肥还是没有任何效果。

        后来自己学了营养之后才了解到,其实世界上就2种方法健康减肥,一种是运动,另外种就是在营养均衡全面的前提下控制热量。不用挨饿,运动也不是必须的最后通过养减肥的方法,让我3个月成功减重33斤,更棒的是我一直以来严重的慢性胃严都调理好了,现在的身材已经保持快两年,太不可思议了,减肥后我的体重由原来120J减到87J,下面就和大家一起来分享:3个月减33斤的减肥历程!!


1、调整作息时间

        由于本人住的地方离公司很近也不用坐公车,上班累的我每天早上起床很晚,基本上只离上班只有10分钟才起来。而晚上12后才睡。这样的作息时间很不好,下定决心减肥后,每天早上7点半准时起,晚上10点就睡,有的时候睡不着逼自己眯着。虽然刚开始会很累,但习惯了就OK了。


2、加强锻炼
 
        每天睡前我都会抽出20分钟进行锻炼,针对自己的肚腩,我采用了相应的方法。其实这些减肚腩动作也很简单的,除了仰卧起坐还有很多方法的。这些我也是在一个瘦身网站上看到的,这里和大家分享一下。爱美女性网瘦身减肥频道很不错的。无论是减肥常识还是瘦身动作的要领都什么详细。这样的练习大概持续半个月就会有一定的效果,虽然会十分痛苦,但是短短的半个月我瘦了5J,以后的练习我延长了锻炼时间,每天练习30分钟。这样的疯狂练习下来,我三个月就瘦了33J啦!


3、控制热量

        上海的饮食相信大家都知道,大多是甜品,而这些也热量都是十分高的。在减肥的日子里我基本上不吃这些,尽量吃些轻淡的,多吃些水果。减肥期间酒也少喝了,即便是工作的应酬,我也推了不少。这样一直下去相信我的身材会更好,加油吧baby!

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