辣妈减肥录 4天瘦20斤

                        
        减肥不再是难事,只要你肯做。你也能变成亮MM。


  身高:168

  体重:72公斤(孕前62公斤)今年的目标体重是50公斤哦,夸张吧呵呵

  年龄:26岁(83年)

  职业:全职妈妈(产后一年)

  减肥历史:无



  3月6号

  第一餐  早8:00

  红茶一包  蜂蜜 一勺  香蕉2根

  买的立顿红茶,配蜂蜜喝味道不错哦,平时一般只能吃半根香蕉的我也在上网中不知不觉的吃完了.呵呵

  感受:  吃完后感到便意不断,在11点吃第二餐前共上厕所BB三次,BB正常.

  第二餐  11:00  醋拌小黄瓜一根

  感受:持续之前的便意,在2点吃第3餐前共上厕所嘘嘘2次 ,黄瓜利尿,意料之中

  第三餐 2:00  苹果半个  葡萄干若干 酸奶250ML

  买的苹果有些大啦,还是吃了半个的,在沃尔码逛半天居然只发现光明畅优系列的果粒酸牛奶是低脂的,每杯依据口味的不同分5块多和6块多的,而且一杯的量只有210克哦,只好将就了.感受:好美味! 



  第四餐  5:00 麦片一袋  香蕉一根

  以前没吃过麦片之类的,在沃尔码找了好久,终于选了这个唐纳兹的原味燕麦片(我想燕麦片应该是小编说的麦片吧呵呵),不是分袋装的,所以按说明泡了大概30克的样子一杯子.感觉味道还行哦!

  今天到目前为止都没有什么不时适的感觉哦,最大的感觉就是便便很通畅

  第五餐  8:00  青笋200克  番茄2个

  时间过的太快啦,不经意间就到了我的就餐时间,可是我还很饱呢,说实话在盛菜的时候我都一直在打饱嗝,真不知道是怎么回事.



  我一直都不爱吃番茄,倒挺喜欢吃青笋的,很快青笋(莴笋?)被我搞定,番茄好不容易才基本吃光,汤也快喝的差不多了,一直打饱嗝,真想这顿不吃,可小编好像说的是每顿都得吃啊,唉!

  也不知道该什么时候称体重合适啦,早晨的时候是72,现在刚刚吃的好撑的称体重肯定不合适,睡前再来称吧.今天过的可真快,老公上班去了在单位吃饭所以没做饭,儿子的饭菜也不足以勾起我的食欲.明天老公休息,我自然要给他做饭了,但愿我能经得住美食的诱惑哦!希望老公不要诱惑我才好.



  3月7号

  今天一大早就起来称体重,哇哈哈,吓我一大跳,你猜多重,70!这未免也太快了吧,呵呵,转念一想,唉,太兴奋了,没穿外套就爬起来称了呵呵,后把外套穿上,70.5-71的样子,这还差不多.手册上说昨天平均减重在0.5公斤的样子,可能我基数太大,所以减的多点,呵呵!兴奋,激动,倍受鼓舞!一定要坚持下去!

  第一餐 8:00 干拌生菜(其实是水煮生菜啦)

  找了个电子称称了80克生菜,那个少啊!才5-6片叶子的样子,兔子也吃不饱啊!而且第二餐是12:00,今天还只能吃4顿呢.想想今天铁定得饿肚子了,怕是不会有昨天好过咯,心里咕咚一下了果然这6片生菜叶子吃下去肚子里无任何反应.看来只好把汤也喝下去凑凑数了.

  第二餐 12:00  木耳海带汤

  吃这个的时候觉得有点点饿了,但吃完这个肚子还是空空的没有任何感觉啊!可能是我还没把木耳和海带的味道煮出来就迫不及待的喝了吧呵呵.还有啊,手册上说是100克木耳泡发,天!我一袋才225克,我才泡了80克都快一脸盆了,海带也是一样.所以我都没按照手册上的分量来,自己煮了决得差不多的量.吃完后到1点多的时候觉得有些饿,为了节省能量并且避免食物的诱惑,所以索性跑到被窝里去睡觉去,这招还终于让我度过了这难过的几个小时呵呵



  第三餐 16:00 苹橘汁

  苹果一个 胡萝卜半根 橘子一个(我吃的是椪柑,应该差不多吧) 蜂蜜水我奇怪手册上怎么说是用沸水冲蜂蜜啊,我记得以前一直都是用60度左右的水冲的啊,听说那样吃了好.不过还是照手册的做了.吃完后没啥感觉.照理肚子应该是填满了,但是却没有饱的感觉.

  第四餐 20:00 木耳海带汤

  中午留的汤不小心被我随手倒了,于是又把中午煮过的木耳海带再煮一遍,没想到这次煮的味道很好,从来都没想过海带不放排骨也能煮出这样的味道来,呵呵!不过可能盐搁多了些,不知道会不会影响减重效果,担心!期待明天一早起来称体重!

  今天比较特别的感觉是觉得冷,不管是中午睡觉的时候还是下午去外面散步的时候。天气明明比昨天暖和,衣服也是穿的一样的,但是就是冷。可能是没有进主食的原因吧

  对了,今天没有大号哦!



  3月8号

  先说说7号晚上是怎么过的吧.7号下午和晚上的时候就觉得手脚比较冷,也不知道是不是热量不够的原因.到了晚上快10点的时候,觉得头晕的厉害,老觉得头脑发热,让老公摸了额头好多次,老公都说不热,偏冷,是我的手太凉了.后面实在受不了了,赶紧跑床上躺着想睡觉(好久都没这么早睡过啦!),但实在难受啊,怎么也睡不着.后面不知过了多久就迷迷糊糊的睡着了.晚上第一次被儿子吵醒的时候觉得好像好了些,但后面几次被儿子吵醒后都觉得脑袋还是一样的晕.直到8号早上8点起来吃第一餐的时候,还是觉得难受的不行,好像大病一场的感觉.于是赶紧吃了第一餐又跑回床上去睡觉.好在快到12点起来吃第二餐的时候,觉得好多了,头没那么晕了.不然如果是减肥造成这样的话我会立马放弃的.毕竟身体最重要!早上起来称重  70.5(不满意,不理想,手册上可说昨天能减1公斤的啊,可能是我前一天减的多了些吧)



  第一餐 8:00 纤蔬瘦身汤

  紫菜10克 番茄半个 香蕉半个 米醋 盐

  醋搁多了,喝的我胃真难受啊!我想不放醋味道也应该可以,毕竟番茄煮熟后是酸的.

  第二餐 12:00 元气主食

  米饭 代餐饼干 蜂蜜

  虽然这几天都没吃主食,但我吃之前也没有特别欣喜的感觉.不过吃完后觉得胃舒服了不少.代餐饼干没买到,所以取消了呵呵.



  第三餐 16:00 果葡沙拉

  苹果一个 葡萄干50克 酸奶250ML

  本来好期待这一顿的(我一般吃这顿的时候就盼着下一顿是不是有什么好吃的呵呵),但是吃了几口后就腻了,酸奶太凉(刚从冰箱拿的),葡萄干太甜太腻,而且50克啊真的好多,我分了点给我儿子吃,苹果又比较大,还好也分了点给儿子,最后也没能吃完.总之好不容易才勉强吃完.

  第四餐 20:00  同第一餐

  今天大号一次,其余没有特别的感觉,稍觉得有些便密.



  3月9号

  早称重70公斤

  同8号一样,没达到手册上说的平均减重,不知是我一难受就跑床上睡觉呢,还是食材把握
不精确呢.不过我倒确实没做过任何额外的运动,除了早上去市场买了次菜外.

  第一餐 8:00 香蕉绿茶

  香蕉半根 绿茶粉5克 低脂酸奶250ml

  遗憾沃尔玛居然没有绿茶粉,所以只得泡了杯浓浓的绿茶喝了,原本打算把茶叶也吃下去(毕竟茶叶含纤维嘛,我是这么想的),可是嚼了一口在千辛万苦地吞下去后,硬是没敢再嚼第二口,太苦了!



  第二餐 11:00 蔬果洋芋

  洋芋一个 小黄瓜一根 白煮蛋一个

  手册上说是11:00吃的,可我因儿子的事情给耽搁了,到11:30才吃,不过这顿吃的真饱,只是不明白刚出市的新洋芋为什么再电磁炉的大功率下煮了半个多小时才熟.

  第三餐 14:00 酸甜梨块梨一个,白醋20克 蜂蜜适量味道还行,就是酸了点.

        减肥成功,只要这样做你也能瘦哦,jms 加油吧!

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