瘦身达人郑欣宜减掉80斤就用这食谱

  郑欣宜,无数减肥者的超级偶像!以减肥80斤的战绩,完成了丑小鸭向天鹅的进化!      

  减肥,你是不是也有很多好办法?节食、运动、还是其他偏方?减肥是个坚韧的大工程,除了要有超乎常人的毅力,更需要有科学的方法,瘦身达人郑欣宜和修身专家张玉珊再次来到美俏,为你揭露减肥误区,教你正确减肥的好方法!


郑欣宜减肥食谱大公开

早餐——脱脂奶一杯、全麦面包一个

午餐——黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗(少油、茶水)
下午茶——水果一个

晚餐——牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个



张玉珊告诉大家

1、草莓糖分很高不宜多吃,每次三到五颗就够了;

2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶;

3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶,也可以用绿茶洗脸,都有抗氧化 的作用; 

4、不要等到饿的时候再吃,因为那时容易吃的多,吸收也更多。


 


1、 OL下午茶大禁忌

蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料。

张玉珊建议——吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包。



2、 外出饮食大禁忌

炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。

张玉珊建议——可吃,炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜,五谷、蔬菜、高纤维天然食物。


 


张玉珊建议——减肥的人更要保证一天三餐都要吃!

  因为吃的少的人代谢会减慢,最好的减肥方法就是少食多餐,这样不但不会让你长胖,还可你加快身体的新陈代谢,加速脂肪和各种垃圾的排放。
 
 不科学减肥方法大搜查,你用了哪些?

1、咖啡减肥法

  张玉珊说——喝咖啡可以排水,可是不能太多,否则对身体不好,而且不能放糖否则会增肥,可加脱脂奶食用。



2、喝醋减肥法

   张玉珊说——有一定危险,空腹喝醋对胃不好。

3、缠保鲜膜减肥法

  张玉珊说——20分钟要停止,否则会引起身体敏感。



4、绕红白绳减肥法

  张玉珊说——没有科学根据

5、贴电话卡减肥法

  张玉珊说——没有科学根据,慎用

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