小雨减肥法3个月减35斤

                        
        她3个月减了35斤用的是什么减肥方法呢?现在我们就来探讨下吧!同时还教你怎么称体重法!


  真人:小雨

  年龄:24岁

  减肥经历:3个月125斤—90斤



  小雨在减肥道路上曲折地走了一段时间,她发现了1个减肥方法,并做了一定的改进,没想到相思豆让1天瘦1斤的故事发生在了她的身上。

  材料:相思豆(即红豆)100克



  制作方法:

  Step1:将水烧开后,把洗净的红豆到入锅中用大火熬煮。

  Step2:烧开后转为微火一直熬,直至红豆熬化!

  Tips:切忌熬煮过程中绝对不能加水。早晚喝一碗红豆汤,能冲淡胃液的分泌,降低食欲,减少JMS的进食量,进而降低体重!



  相思豆粉每日冲饮,让MM们每天加瘦半斤!

  相思豆粉泡水喝,这样的瘦身办法适合任何年龄段的MM,制作方法也超简单!想着能多瘦半斤,兴奋的呢!

  材料:相思豆 150g

  制作方法:

  Step1:把红豆洗净后倒入锅中翻炒1刻钟。

  Step2:红豆粉炒成粉末后,每天将其泡水喝。

  Tips:配搭规律性的有氧运动,针对局部的肥胖部位来瘦身,效果尤佳!



  什么时候称体重最准?

  每个人的生活规律不同,称体重的时间也不同。对于单个人来说,减肥期间应有规律地称体重,每次应在同一时候,如起床或洗澡后、解便的净重,准确度较不容易受到影响。保持体重,可以每天称一次,这样才能及时发现体重的变化而采取针对措施。



  传统型体重计和电子体重计哪种更好?

  最好是天枰式的传统型体重计,相比之下,电子体重称误差度最高,电子的东西,受环境影响大,磕磕碰碰都能让读数有偏差。

 


  使用电子体重计怎么才能更精确?

  电子体重秤一般都要放在坚硬平坦的地板上使用,千万不要放在地毯上或是是其他柔软物体表面用。

  每次称体重都要把体重计放到同一个地方、同样的时间,穿同样的衣服。


  为什么早上和晚上称体重有差别?所谓体重,其实包括以下3种含义:

  水重——体内所有水的重量,包括血流中的水,消化道里的水,还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。

  脂肪重——体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位(如大腿、手臂的内侧、还有腹部),还存在于人体的重要器官内及其周围。



  瘦形体重——除了水重和脂肪重的其他体重,比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。

  早晚体重不一样是很正常的现象,这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。



  体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加之早餐前我们还没有进食,这时测量体重是最接近于真实体重的。



  体重没有下降,我的饮食和运动是不是都没有效果了?

  由于减肥难度大,很多人误以为,体重不下降,是因为饮食和运动方案就没有实质的用处。

  其实,虽然降低体重是肥胖人士的首要目的,但研究显示,即使没有明显的体重下降,合理饮食与运动也能够改善肥胖者体内的代谢紊乱状态。


 


  体重轻了,是不是就瘦了?

  站在体重计上,如果发现自己轻了两公斤,就会欣喜若狂;如果重了两公斤,就觉得很沮丧,可是,你知道在这增减的数字变化中,其实也可能有体重计的“恶作剧”吗?

  减肥时,你可能减掉水重和脂肪重,也可能减掉瘦肉的重量。假如你减掉了4公斤水,增加了3公斤脂肪,并且减掉了1公斤肌肉,你站在秤上,会发现自己的体重轻了2公斤,这时你可能会感觉良好,但事实上你却增加了3公斤脂肪。假如你已经减掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水,虽然体重秤上显示的是增加了1公斤体重,会让你失望,但其实是你减掉了4公斤多余的脂肪,这并不是一个坏结果。

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